Профилактика варикоза: больше движений❗

👉Для профилактики проблем с венами пересмотрите свой образ жизни в пользу здорового:
🚶‍♀ Больше двигайтесь, меньше сидите за компьютером, следите за осанкой (держите спину прямо, а ноги не скрещивайте), занимайтесь плаванием и другими видами спорта.
☝ С силовыми нагрузками на ноги, такими как приседания с отягощением, прыжки и т.д. следует быть осторожнее.
✅Для профилактики варикоза полезны следующие упражнения:
- круговые движения ступнями вправо-влево;
- до 20 раз поднимайтесь и опускайтесь на носки и на пятки;
- упражнение «велосипед»;
- приподнятое положение ног;
- ходьба по лестнице вместо использования лифта;
- ходьба пешком. Рекомендована дневная норма для здорового человека - 10 тысяч шагов.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР