🎦 Как экранное время влияет на здоровье

❗ Непрерывный поток информации влияет на нервную систему, и на состояние здоровья в целом самым неблагоприятным образом.
⭕ Нарушение зрения главная проблема. Синий свет, излучаемый большинством экранов, может вызвать раздражение, сухость и даже повреждение сетчатки.
⭕ Синий свет подавляет выработку мелатонина, гормона сна, что приводит к нарушению режима.
⭕ Есть прямая связь между экранным временем и метаболическим синдромом у подростков, при том, что они занимаются физической активностью.
👉 Сидячий образ жизни связан с большей частотой развития метаболического синдрома — это группа факторов риска развития сердечного-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем.
⭕ Головные боли и боли в шее также связаны с длительным сидением за компьютером. Любая из этих проблем влияет на концентрацию, внимание и продуктивность.
⭕ Во время просмотра телевизора, многие позволяют себе тарелочку снеков, сладкие напитки — это избыток калорий, и больший риск ожирения, диабета.
⭕ Экранное время, особенно у детей, связано с высвобождением дофамина, и бесконтрольное использование гаджетов может негативно влиять на поведение.
👉 Время, проведённое за компьютером, на взрослых влияет аналогично, хотя они лучше справляются и корректируют своё поведение.
👉 У пожилых людей, проводящих долгое время перед экраном телевизора, повышается риск проблем с памятью и слабоумия.
⭕ Большой поток информации может стать фактором развития депрессии.
✅ Негативные последствия можно предотвратить.
➕ Будьте активнее, гуляйте, двигайтесь, променяйте игру на телефоне в общественном транспорте на чтение книги, избегайте одновременного прослушивания музыки и пролистывания новостных лент в сети.
➕ Вернувшись домой, уберите телефон, пообщайтесь с семьёй, а интернетом пользуйтесь только по делу.
➕ Подавайте пример детям.
#МедицинаДНР