#силовыеупражнения #силоваятренировка #пилатес

Не хватает силовой нагрузки, а зал посещать совершенно нет времени?
Как сделать более разнообразную тренировку находясь даже дома?
И не просто сделать, а сделать ее максимально безопасно и эффективно!
2 квадратных метра и пара гирь решат этот вопрос!!!
Сила и выносливость, мощность и гибкость - все это можно получить от работы с гирей.

Уже в декабре пройдёт семинар ОТ ПИЛАТЕСА К ГИРЕ. БАЗОВЫЙ КУРС.

Что будет на семинаре: 
- Принципы движения в работе с гирей
- Разбор нюансов анатомии
- Дыхание
- Таз и крестец
- Опора в ноги
- Плечевой пояс
- Детальный разбор базовых упражнений

А также погрузимся в методику построения урока с гирями:
- поговорим о способах составления уроков с гирями в зависимости от цели,
- научимся масштабировать упражнения от простого к сложному,
- научимся расставлять акценты в упражнениях,
- поговорим о модификации базовых упражнений.

И, конечно, мастер-класс с гирей (HIIT тренировка)

Для практической части желательно иметь:
ремень для йоги, ролл, пару гирь (4 и 8 кг для женщин, 8 и 12 кг для мужчин).

Дата: 24 декабря 2023
Время: 09:30 – 17:00 МСК с перерывом на обед
Место: очно Москва + онлайн-трансляция
Преподаватель: Евгений Кабацков
Стоимость: 7̶5̶0̶0̶ 5900 руб., при оплате до 20 декабря включительно
Видеозапись: с 28 декабря 2023 по 08 января 2024

Регистрация по ссылке https://practica.center/seminar/kettlebell

До встречи!