С 13 по 19 января 2025 года Минздрав РФ объявил Неделей популяризации подсчета калорий.

Медицинская сестра диетическая городской больницы № 6 г. Макеевки Светлана Харченко провела беседу с пациентами на тему: Для чего нужен подсчет калорий?
В настоящее время отмечается, что в повседневной жизни большинство людей имеют недостаточную физическую нагрузку. При этом мы стали потреблять больше пищи и переедание приводит к ожирению. Установлена достоверная связь между ожирением и такими хроническими заболеваниями, как сахарный диабет, гипертоническая болезнь, инфаркт миокарда, инсульт, онкологические заболевания.
Энергетическая ценность продуктов, как правило, измеряется в калориях и килокалориях (1 ккал = 1000 кал). Калории – это единица измерения, которая показывает, сколько энергии содержится в пище.
Средняя суточная калорийность пищи при нормальной массе тела составляет для мужчин, в среднем, составляет 2500 ккал, для женщин — 2000 ккал. Потребность в энергии индивидуальна и зависит от многих показателей – пола, возраста, роста и веса, наличия заболеваний и уровня физической активности. У пожилых людей потребность в калориях будет меньше, чем у взрослых или подростков.
Калории принято считать для контроля веса в рамках здорового образа жизни. Это помогает понять, сколько энергии поглощается и соответствует ли это количество потребностям организма.
Существуют различные методики подсчета калорий, таблицы калорийности продуктов. Конечно, ежедневно и ежечасно сверять свое питание с таблицами нереально. Однако знать, сколько калорий содержит конкретный продукт, очень полезно. Упростите себе задачу, загрузив мобильное приложение для подсчета калорий.
Первое время важно проявлять дисциплину: приучите себя считать калории и фиксировать продукты в дневнике перед каждым приемом пищи. Однако через 1-2 месяца у вас уже сформируется примерное ежедневное меню, и вы сможете определять норму питания без подсчетов. Эффективен также переход на преимущественное потребление низкокалорийных продуктов вместо высококалорийных.
Умея правильно считать калории и использовать эту информацию на практике, вы сможете составить полноценный, здоровый рацион. Будьте здоровы!
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР