📌 «Витамин D — спасение или опасность?

»
❗️90% моих клиентов приходят с ДЕФИЦИТОМ витамина D.
И почти у всех — схожие жалобы:
— хроническая усталость
— скачки настроения
— низкий иммунитет
— проблемы с кожей, волосами, весом
Знакомо? Тогда читаем дальше 👇
☀️ Зачем нужен витамин D?
Витамин D — это не просто «витамин для костей».
Это гормоноподобное вещество, которое регулирует:
✔️ иммунную систему
✔️ уровень энергии
✔️ усвоение кальция и фосфора
✔️ работу щитовидки и гормонального фона
✔️ настроение и даже мотивацию
💊 Как принимать?
🔬 Только после анализа на 25(OH)D!
👉 Норма — от 50 до 80 нг/мл
Без анализов — не гадаем.
Избыток D тоже опасен — он может спровоцировать:
🚫 повышение кальция в крови
🚫 камни в почках
🚫 головные боли и спутанность сознания
✅ Моя рекомендация:
📍 1. Сдать анализ
📍 2. Получить свою дозировку (часто 2000–5000 МЕ в день)
📍 3. Принимать с жирной пищей — витамин жирорастворимый
📍 4. Добавить магний — он нужен для усвоения
⚠️ Кому противопоказан?
🔸 При гиперкальциемии
🔸 При саркоидозе и других гранулематозных болезнях
🔸 При безконтрольном приёме без анализов
📩 Хочешь подобрать дозу + форму витамина D?
Напиши в директ @GalinaZozhGuru
«Витамин D» — разберу твой случай лично.
#витамины #консультация #нутрициолог #россия