По данным Минздрава РФ, у долгожителей по всей Земле выявили схожие черты повседневной жизни.

К ним относятся:
✔️Регулярная физическая активность: например, ежедневные прогулки или работа в саду.
✔️Наличие жизненной цели: хобби, волонтерство, посещение культурных событий или помощь в воспитании внуков.
✔️Невысокий уровень стресса: его можно снизить с помощью регулярных методов релаксации, таких как молитва, медитация или дневной отдых.
✔️Принцип 80%: заканчивать прием пищи, когда желудок наполнен на 80%.
✔️Преобладание растительной пищи: меню состоит в основном из полезных продуктов, таких как овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые.
✔️Семейные ценности в приоритете.
✔️Правильное окружение: важно поддерживать социальные контакты, способствующие здоровому образу жизни.
Узнать больше полезного амурчане могут на портале такздорово.ру