😴Многие даже не догадываются, что качество сна тесно связано с рационом, который влияет на гормональный баланс и работу мозга.

Плохой сон может провоцировать переедание и тягу к вредной пище, создавая замкнутый круг. Что нужно знать?
✔️Для крепкого сна полезно есть продукты, содержащие триптофан, мелатонин и магний, которые содержатся в яйцах, вишневом соке, ягодах, киви, орехах, цельнозерновых продуктах, рыбе, бананах, шпинате, травяных чаях и кисломолочных продуктах.
✔️Следует избегать кофеина, шоколада, жирной, острой и соленой пищи, алкоголя и продуктов с высоким гликемическим индексом.
✔️Принимать пищу рекомендуется за 3-4 часа до сна.
Еще больше полезной информации о здоровье амурчане могут узнать на портале https://clck.ru/RtYZ5