Что делать при растяжении коленных связок

Растяжение коленной связки может вызвать болезненные ощущения и ограничить движения ноги. Вот несколько рекомендаций о том, что можно сделать в такой ситуации:
1. Отдохните и ограничьте движения ноги в первые несколько дней после травмы. Не нагружайте связку и избегайте любой физической активности, которая может ухудшить состояние.
2. Нанесите лед на колено, чтобы уменьшить отек и снизить боль. Оберните лед в ткань и поместите на больное место на 15-20 минут через каждый час в первые два дня после травмы.
3. Приподнимите ногу, чтобы уменьшить отечность. Попробуйте положить подушку или скрученное одеяло под колено, когда вы лежите.
4. Если вам назначены противовоспалительные препараты, примите их согласно указаниям врача. Они могут помочь снизить отечность и боль.
5. Носите поддерживающую повязку на колене, чтобы уменьшить нагрузку на связку и предотвратить повторную травму.
6. Следуйте рекомендациям врача по поводу упражнений и реабилитации. Некоторые легкие упражнения и растяжки могут помочь ускорить восстановление и укрепить коленную связку.
7. Если боли и отечность не уменьшаются в течение нескольких дней после травмы, обратитесь к врачу для дальнейшего обследования и лечения.