Как сохранить здоровье суставов на протяжении всей жизни?

Суставы - это важная часть нашего организма, которая обеспечивает мобильность и помогает нам сохранять физическую активность.
Вот несколько простых рекомендаций, которые помогут поддерживать здоровье Ваших суставов:
1️⃣ Сбалансированное питание, богатое антиоксидантами, витаминами и минералами, поможет поддерживать здоровье суставов. Обратите внимание на пищу, богатую омега-3 жирными кислотами, такими как лосось, тунец, орехи и семена. Также важно употреблять достаточное количество кальция.
2️⃣ Регулярные умеренные физические упражнения помогут поддерживать гибкость и силу. Рекомендуется заниматься аэробными упражнениями, такими как ходьба, плавание или езда на велосипеде, а также упражнениями для укрепления мышц вокруг суставов. Ежедневные зарядки в Доме Здоровья - отличный вариант физической активности и положительного настроя на весь день!
3️⃣ Избыточный вес негативно влияет на суставы, особенно на колени и бедра. Поддерживать здоровый вес важно на протяжении всей жизни. С этой проблемой мы учимся бороться на лекциях в Школе питания.
5️⃣ Если у Вас есть проблемы с суставами или ощущается боль, не откладывайте визит к врачу. Раннее обращение к специалисту поможет избежать серьезных проблем.
Берегите свои суставы и оставайтесь здоровыми 💚