Сегодня мы решили затронуть такую немаловажную тему, как утренний подъем.
В этой статье мы попытаемся ответить на вопрос, во сколько лучше вставать утром.
Еще недавно, буквально лет 50 назад, человек, который жил и трудился в деревне не имел такого выбора. Его утренний подъем был строго зафиксирован пробуждением природы и был примерно в 5.30 6.00 часов утра. Именно в такое время пробуждаются представители домашнего хозяйства, домашний скот. Те, кто живет в деревне вынуждены и по сей день вставать в такое время, особенно в летнее время, когда настает период интенсивных сельскохозяйственных работ. Те же, кто живет в городе может позволить себе вставать в более позднее вр6емя. Но тут возникает вопрос, что требует от нас наш организм и какое время подъема является наиболее оптимальным для него.
Именно ранний подъем является генетически запрограммированным нашим организмом. Именно с 6.00 до 8.00 начинается процесс запуска организма, начинают вырабатываться активные вещества для наилучшего расщепления жировой ткани. Именно в это время начинает интенсивно работать мозг. Именно поэтому многие известные люди выбирают для своего подъема именно это время.

Опыт нескольких известных людей подтверждает важность раннего подъёма:


 

• Индра Нуйи (Indra Nooyi), PepsiCo CEO, встаёт в 4:30 утра;
• Ричард Брэнсон (Richard Branson), основатель и президент Virgin Group — в 5:45;
• Мишель Обама (Michelle Obama), бывшая первая леди США — в 4:30;
•  Тим Кук (Tim Cook), CEO Apple — в 4:30 (не встаёт, в это время он начинает рассылать письма);
• Говард Шульц (Howard Schultz), CEO Starbucks — до 5:00;
• Джек Дорси (Jack Dorsey), сооснователь Twitter — в 5:30.
•  Майк Тайсон встает в 5.30 утра, принимается за ежедневную утреннюю пробежку.

Зарядка с утра имеет массу преимуществ, среди которых:
• укрепление сердечной мышцы
• повышение упругости мышц
• нормализация состояния сосудов, повышение их проходимости
• усиление концентрации внимания
• повышение подвижности суставов
• стимуляция работы мозга
Утренняя зарядка существенно ускоряет метаболизм. Если делать ее до завтрака, то организм берет запасы энергии именно из жировых запасов, а не из источников питания. Таким образом при таких тренировках интенсивно расходуются жировые запасы и снижается масса тела.