Осень — время, когда детский организм особенно нуждается в поддержке иммунной системы. | Интересный контент в группе МБДОУ 12 ЛЕСНАЯ СКАЗКА в ОК (Одноклассники)

Осень — время, когда детский организм особенно нуждается в поддержке иммунной системы. Смена погоды, возвращение в школу и детский сад, меньше солнца — все это создает дополнительную нагрузку на защитные силы организма. 🔳 Почему осенью иммунитет ослабевает? ➡️ Меньше витамина D из-за сокращения светового дня ➡️ Стресс адаптации к новому режиму в школе ➡️ Переохлаждение при неустойчивой погоде ➡️ Скученность в закрытых помещениях способствует распространению инфекций 📌 Как укрепить иммунитет ребенка 1️⃣ Питание — основа здоровья 🔴 Больше овощей и фруктов (особенно богатых витамином C) 🔴 Включите в рацион: цитрусовые, киви, капусту, болгарский перец 🔴 Не забывайте про цинк: мясо, рыба, орехи, семечки 🔴Пробиотики для здоровья кишечника: йогурт, кефир 2️⃣ Качественный сон 🔴 Дошкольники: 10-13 часов 🔴 Школьники: 9-11 часов 🔴 Соблюдайте режим отхода ко сну 3️⃣ Физическая активность 🔴 Прогулки на свежем воздухе минимум 2 часа в день 🔴Активные игры, спорт 4️⃣ Гигиена 🔴 Регулярное мытье рук 🔴 Проветривание помещений 🔴 Увлажнение воздуха 🔔 Когда обратиться к врачу? Если ребенок болеет чаще 6-8 раз в год, болезни протекают тяжело или длительно — это повод для консультации с педиатром. 💡 Помните: крепкий иммунитет формируется постепенно. Начните с простых шагов уже сейчас, и ваш ребенок встретит осень во всеоружии!