16 -20 баллов. Глубокий железодефицит. Обратиться к врачу, сдать анализы. Проверить состояние ЖКТ, выявить причину железодефицита.
10 - 15 баллов. Умеренный дефицит железа. Важно включать в рацион продукты богатые железом, а так же нутрицевтики.
5 - 9 баллов. Выраженного дефицита нет. Следить за наличием железа в рационе, включать плотные продукты, которые продлевают сытость.
Для профилактики анемии важно получать гемовое железо из красного мяса или субпродуктов 1 - 2 раза в неделю.
Регулярно употреблять белок животного происхождения, т.к в нем содержится витамин
В12.
Включать в рацион зелень , она богата фолиевой кислотой.
Или обогащать рацион биологическими активными добавками к пище.
Группа риска по дефициту железа - это женщины.
Особенно, если обильные и длительные менструации.
Если диеты с ограничением калорий.
Если была беременность.
Если дефицит веса или избыточный вес.
Если у вашего ребенка железодефицитная анемия.
16 -20 баллов. Глубокий железодефицит. Обратиться к врачу, сдать анализы. Проверить состояние ЖКТ, выявить причину железодефицита.
10 - 15 баллов. Умеренный дефицит железа. Важно включать в рацион продукты богатые железом, а так же нутрицевтики.
5 - 9 баллов. Выраженного дефицита нет. Следить за наличием железа в рационе, включать плотные продукты, которые продлевают сытость.
Для профилактики анемии важно получать гемовое железо из красного мяса или субпродуктов 1 - 2 раза в неделю.
Регулярно употреблять белок животного происхождения, т.к в нем содержится витамин
В12.
Включать в рацион зелень , она богата фолиевой кислотой.
Или обогащать раци
Ответьте на вопросы. В конце теста сложите баллы. У вас землистый цвет лица -да - 1 балл - нет - 0 баллов У вас ломкие ногти? - да - 1 балл - нет - 0 баллов Сухость и шелушение кожи - да - 1 балл - 0 - 0 баллов Выпадение волос - да - 2 балла - нет -0 баллов Одышка при небольшой физической нагрузке - да - 1 балл - нет - 0 баллов Нет сил на фитнес - да - 1 балл - нет - 0 баллов К вечеру нет энергии, опустошение и бессилие. - да - 1 балл - нет - 0 баллов Сильная сонливость днём - да - 3 балл - нет - 0 баллов Боль , спазмы , дрожь в ногах и суставах - да - 2 балла - нет - 0 баллов Часто плохое настроение , трев
Нет комментариев