📌Нарисуй свое состояние

Сегодня мы познакомимся с практикой психолога и коуча Юлии Тертышиной. Если вы плохо себя чувствуете в моральном плане, вас накрывают беспокойство и тревога, то порисуйте. Во время рисования, согласно данной практики, вы даете себе ресурс позаботится о себе.
Для выполнения вам понадобиться ручка (карандаш) и 6-7 листов бумаги. Вам предстоит рисовать быстро и не задумываясь над результатом:
- оцените свое нынешнее состояние от 0 до 10, где 0 –очень плохо, 10 – очень хорошо.
- нарисуйте на листочке ваше состояние. Важно рисовать то, что приходит первым в голову. Это могут быть и ломанные линии, и абстракция, а может быть конкретные и сюжетные картинки. Главное правило – рисовать очень быстро. Пусть рука рисует сама, а не мозг.
- посмотрите на свой рисунок и найдите тот элемент, который приковывает ваше внимание, обведите его.
- на следующий лист перерисуйте именно этот элемент в увеличенном виде. Теперь нарисуйте вокруг него все, что хотите.
- далее на этом рисунке снова выберете элемент, который приковывает ваш взгляд. Обведите его в кружок. Возьмите еще один лист бумаги. И опять перерисуйте этот элемент в увеличенном размере. Вокруг нарисуйте все, что вам хочется.
- не нужно как-то связывать рисунки. Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате.
- повторите ту же схему еще 3- 4 раза, чтобы получилось 6-7 рисунков.
- снова оцените свое состояние от 0 до 10.
Такая практика помогает улучшить психоэмоциональное состояние.
#советыродителям #родителям #родителиидети #родители #дети