Тренировки после летних каникул: как вернуться в режим без стресса?

После отдыха важно не только вернуться к учебе,но и плавно адаптироваться к тренировкам и физической активности.Чтобы процесс возвращения в форму был без стресса и перегрузок.Делимся полезными рекомендациями для детей и их родителей.
☀️🌖 Регулируем режим сна и бодрствования-За пару недель до начала учебы начинайте постепенно сдвигать время пробуждения и отхода ко сну на 15-30 минут. Так вы легко вернете привычный режим, а утро не станет хаосом.
🍌 План питания на день-Заранее продумайте, где и что ребенок будет есть-дома, в школе или на тренировке. С собой кладите полезные перекусы: фрукты, орехи или йогурт. Это поможет поддерживать энергию на протяжении всего дня.
❤️ Семейная активность-Не забывайте про активный образ жизни.Прогулки на свежем воздухе,катание на велосипедах или просто подвижные игры помогут адаптироваться к физическим нагрузкам.
А вы как готовитесь к новому учебному году?