Клетчатка — это не только про хорошее пищеварение.

Она помогает контролировать уровень сахара в крови, поддерживает здоровую микрофлору кишечника и даже способствует чувству насыщения, что полезно для контроля веса.
✅Суточная норма: взрослому человеку рекомендуется 25–30 г клетчатки в день.
💡 Как набрать норму:
Например, начните утро с овсянки с малиной, перекусите горсткой миндаля, а на обед добавьте в салат авокадо и нут — и суточная норма клетчатки у вас в кармане (или в тарелке).