📎 С 24 по 30 ноября - Неделя профилактики заболеваний органов ЖКТ

✅ Сегодня каждый человек знает, что пищеварительная система играет важную роль в жизнедеятельности организма — это основа нашего самочувствия и иммунитета. Когда желудок и кишечник в порядке, мы полны сил и энергии.
С ее помощью мы получаем витамины, микроэлементы, белки, жиры, углеводы, клетчатку и др. Эти вещества служат строительным материалом для клеток, обеспечивают нас энергией, способствуют бесперебойному функционированию всех органов и систем. Поэтому болезни органов пищеварения (БОП) могут серьезно отразиться на состоянии всего организма.
Что вредит нашему ЖКТ?
· 🍔 Неправильное питание: Жирная, острая, жареная пища, фастфуд, обилие сладостей и газировки.
· 🕒 Нерегулярный прием пищи: Длительные голодовки, а затем переедание.
· 💊 Бесконтрольный прием лекарств: Особенно антибиотиков и обезболивающих (НПВС).
· 😥 Стресс: Постоянное нервное напряжение — один из главных врагов желудка.
· 🚬 Вредные привычки: Алкоголь и курение раздражают слизистую оболочку.
· 🦠 Несоблюдение гигиены: Банальное, но важное — немытые руки и фрукты.
7 золотых правил для здоровья желудка и кишечника:
1. 🥗 Сбалансируйте рацион. Ешьте больше овощей, фруктов, кисломолочных продуктов и цельнозерновых каш. Они богаты клетчаткой, которая необходима для правильной работы кишечника.
2. ⏰ Ешьте регулярно. Лучше чаще (4-5 раз в день), но небольшими порциями. Не пропускайте завтрак!
3. 🚰 Пейте воду. Достаточное количество чистой воды (1,5-2 л в день) помогает пищеварению и выводу токсинов.
4. 🧘‍♀ Учитесь управлять стрессом. Найдите свой способ релаксации: прогулки, хобби, йога, дыхательные практики. Здоровые нервы — здоровый желудок.
5. 🚫 Откажитесь от вредного. Сведите к минимуму алкоголь, курение и фастфуд. Ваш ЖКТ скажет вам «спасибо».
6. 🏃‍♂ Двигайтесь. Физическая активность стимулирует перистальтику кишечника и улучшает обмен веществ.
7. 👩‍⚕ Не занимайтесь самолечением. При любых постоянных проблемах с пищеварением (боль, изжога, вздутие) обращайтесь к врачу-гастроэнтерологу.
Будьте здоровы!