1️⃣ Омега-3 пьется на постоянной основе‼️
Нормализует уровень холестерина, укрепляет стенки сердца и сосудов, отвечает за баланс гормонов.
☝При выборе Омеги обращайте внимание на:
🔹 состав - DHA+EPA кислоты должны быть в составе обязательно, без них она просто не усваивается организмом
🔹из диких рыб‼️
Если рыба выращена искусственно, то Омега-3 в ней просто нет!
Жирорастворимый, нужно пить утром, после приема пищи.
2️⃣ D3 - пьется на постоянной основе‼️
В нашем климате получить этот витамин в нужном количестве невозможно.
Здоровое состояние кожи, волос, ногтей, костей, половых гормонов, мозгов, настроения..
Д3 жирорастворимый, нужно пить утром после приема пищи.
3️⃣ Магний - пьется на постоянной основе, так как он участвует более чем в 300 процессах в организме ‼️
От него зависят здоровье нервной системы и сердечная мышца.
4️⃣ *Коллаген* - пьется курсами или на постоянной основе‼️
Это строительный материал для всех клеток организма - кожа, кости, внутренние органы... и даже хрусталики глаз..
А после 25 лет выработка коллагена значительно снижается…😏
5️⃣ *Кальций* - я рекомендую сначала сдать анализ, излишества не нужны. Пьем его при дефиците и в случае необходимости (травмы).
Если организму не будет хватать кальция из рациона, он будет "тянуть его из костной ткани" для обеспечения работы систем.
6️⃣ *Цинк* - пьется курсом, в период осенне-весенний, когда атакуют разного рода вирусы, в период заболевания.
Постоянно пить цинк НЕЛЬЗЯ ‼️
7️⃣ Железо - пьется курсом, (норма не <20 железа и не <80 ферритина по анализам).
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев