Для школьника важен режим дня

‍⚕На Неделе продвижения здорового образа жизни среди детей медицинский психолог Новокуйбышевской центральной городской больницы Ринатта Рождествина рассказала о том, как важен режим дня для ребёнка.
- Режим — понятие из взрослой жизни. И знакомить ребёнка с режимом дня необходимо как можно раньше. Режим дня ребёнка — это прежде всего рациональное распределение времени на все виды деятельности и отдыха в течение суток, - отмечает медицинский психолог НЦГБ Ринатта Рождествина.
Как приучить ребёнка соблюдать режим дня:
Разрешите школьнику принять участие в составлении расписания. Спросите, в какое время ему удобно гулять, какие кружки он хочет посещать, что из полезных блюд предпочитает есть на завтрак. Навязанный график вызывает сопротивление. Но когда дети видят, что влияют на режим, они легче приучаются соблюдать правила.
Позвольте ребёнку самостоятельно оформить расписание на неделю. Пусть он придумает крутой дизайн, напишет текст и подберёт для него картинки. Ученикам начальной школы с этим могут помогать родители. Подросток сможет сам оформить расписание на бумаге или в электронном виде. Участие в создании графика мотивирует соблюдать договорённости.
Установите однозначные правила. Приучать школьника к режиму должны все члены семьи. Если родители отправляют его спать в 21:00, а бабушка разрешает читать книги или играть допоздна, будет сложно привыкнуть засыпать вовремя. Поощрения и наказания всегда должны исполняться. Иначе школьник будет считать, что режим соблюдать необязательно.
Покажите личный пример. Если требуете следовать расписанию, покажите, что соблюдаете график. Слова родителей не должны расходиться с действиями. Например, будет сложно убедить школьника соблюдать режим дня по выходным, если родители сами поздно ложатся и встают по субботам и воскресеньям.
#культурапрофилактики
#Деньзащитыдетей_каждыйдень
#СамарскаяОбласть
#Новокуйбышевск