⚡️Заряжаемся энергией и пользой на целый день!

Для этого обязательно нужно правильно позавтракать 🍽
Завтрак - это первый приём пищи после сна, который играет важную роль и выполняет такие функции:
✅Заряжает энергией - даёт организму необходимые питательные вещества, чтобы начать новый день активно и эффективно.
✅Запускает метаболизм - утренний прием пищи даёт чувство сытости и запускает обменные процессы – правильное усвоение и расходование жиров, белков и углеводов.
✅ Регулирует аппетит - хороший завтрак помогает избежать переедания в течение дня и поддерживает стабильный уровень сахара в крови.
✅ Поддерживает здоровье - регулярный правильный завтрак снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения.
Что должно входить в идеальный завтрак?
👉 Белки - яйца, творог, йогурт - помогут насытить организм необходимыми аминокислотами.
👉 Сложные углеводы - овсянка, цельнозерновые хлебцы - обеспечат длительную энергию и улучшат работу кишечника.
👉 Полезные жиры - орехи, авокадо - поддержат мозг и сердце.
👉 Фрукты и овощи - свежие ягоды, яблоки, огурцы - добавят витаминов и клетчатки.
Калорийность идеального завтрака должна исходить из активности в течении дня.
⚠️Главное правило: завтрак, полезный для здоровья, должен доставлять удовольствие.
Начните своё утро правильно, и заряд бодрости на целый день вам гарантирован!😊
А с чего начинается ваш день?
*Фото сгенерировано ИИ