❗С 26 августа по 1 сентября Минздравом РФ в нашей стране объявлена неделя продвижения здорового образа жизни среди детей.

ЗОЖ для детей — один из главных факторов физического и нравственного развития. Здоровье важно поддерживать и укреплять. В этих целях детям и подросткам рекомендуется проходить профилактические осмотры и диспансеризацию для выявления заболеваний на ранних стадиях и своевременного начала лечения.
✅Вот несколько правил здорового образа жизни:
1.Организация рабочего дня
Спать, гулять, делать уроки, принимать пищу необходимо в одно и то же время. Организм быстро привыкнет к режиму, ему легче будет справляться с любой нагрузкой.
2.Здоровый сон
Детям, в зависимости от возраста, нужно спать определенное количество времени:
1-2 лет — 11-14 часов;
3-5 лет — 10-13 часов;
6-12 лет — 9-12 часов.
Подросткам 13-17 лет — 8-10 часов. Стоит отметить, что количество часов сна в период полового созревания зависит от того, насколько активен образ жизни подростка.
Взрослым людям (с 18 лет) медики рекомендуют спать 7-8 часов. Недостаточное количество сна может негативно сказаться на иммунитете человека и сделать его более уязвимым к болезням.
3.Движение
Утро начинайте с водных процедур и сделайте гимнастику. Одним из оптимальных видов физической активности считается активных отдых — катание на велосипеде, утренняя пробежка или активные игры на природе.
4.Правильное питание
Для растущего организма необходимы витамины, минеральные вещества. В рационе должны быть молочные продукты, каши, овощи и фрукты, ягоды, орехи. Пейте натуральные соки, компоты и кисели. Суточная норма потребления воды составляет от 30 до 50 миллилитров на килограмм веса. Рекомендуется выпивать не менее 1,5 литра воды в день, а в жаркую погоду — даже больше, до 2 литров.
5.Сохраните остроту зрения
Расстояние от экрана телевизора до глаз ребенка должно быть не менее 3 метров, сядьте удобно, во время рекламы отвлекитесь. Не увлекайтесь работой за компьютером, у экрана проводить время можно не более 2 часов в день.
Детям и подросткам рекомендуется проходить профилактические осмотры и диспансеризацию. Задачей диспансеризации детей является воспитание здорового ребенка, обеспечение оптимального физического и нервно-психического его развития.
#Роспотребнадзор79
#ЦГиЭ_в_ЕАО
#Санпросвет