🕓 А знаете ли вы, что утром с 4 до 6 часов уже начинается активная работа гормональной системе в вашем организме?

Серотонин, "гормон счастья", начинает вырабатываться первым, именно в этом промежутке времени.
💪 После 6 утра на смену серотонину приходит кортизол, гормон бодрствования. Встречайте его с улыбкой и стаканом воды! Ведь вода "смывает" гормоны стресса, а зарядка наполняет вас энергией на весь день 🏋️‍♀️
🌅 Вставайте до 7 утра, чтобы успеть поймать момент, когда мелатонин, "гормон сна", завершает выработку в организме.
🏋️‍♂️ А если вы любите активность, 8 утра - идеальное время для тренировок. Просыпаются половые гормоны, формируя ваш красивый мышечный каркас.
🧠 С 10 до 14 часов - часы нейрогормонов. Лучшее время для творчества и умственной деятельности.
😴 С 14 до 16 часов приходит гормон роста. Не упустите шанс, по возможности, вздремнуть 20 минут - зарядитесь новой энергией и поддержите свою молодость!
🚫 После 17 часов уровень кортизола снижается, не лучшее время для серьезных решений. Отложите их на утро, когда ваш организм снова будет полон сил.
🌙 В 21 час начинает работу мелатонин, готовя вас ко сну. Устроитесь в уютную постель и наслаждайтесь заслуженным отдыхом.
🌌 В 22 часа вырабатываются эндорфины - гормоны счастья. Важно лечь спать, чтобы ваш организм мог полностью перезагрузиться с 22 до 4 часов ночи.
Конечно, не всегда возможно соблюдать такой режим, но зная его вы можете составить свой идеальный распорядок дня.
Была ли вам полезна данная информация и что вы думаете по этому поводу?
Берегите свое здоровье и цените каждое мгновение сна! 😴
#УтреннийРитуал #ГормоныЗаботы #ЗаЗдоровуюЖизнь