☀️️️Питание в жару: чем кормить ребёнка, когда на улице +30?

Летом аппетит у детей снижается — и это нормально. Важно не заставлять, а предлагать лёгкую, но питательную еду, которая поможет организму справляться с жарой☝️
Вот несколько советов, чем лучше кормить ребёнка в тёплое время года:
🥗Больше овощей и фруктов;
Свежие огурцы, помидоры, кабачки, ягоды, яблоки и арбуз — натуральный источник воды, витаминов и клетчатки.
🥣Лёгкие супы и бульоны;
Овощные супчики, окрошка на кефире (без колбасы!) — хорошо усваиваются и восполняют жидкость.
🐟Постное мясо и рыба;
Индейка, курица, запечённая рыба — готовьте на пару или в духовке, избегайте жареного.
🥛Кисломолочные продукты;
Ряженка, кефир, натуральный йогурт — отлично поддерживают микрофлору и охлаждают.
🚫Избегайте тяжёлой жирной пищи, газировки и магазинных соков — это лишняя нагрузка на организм в жару.
💧И самое главное — вода!
Чистая, прохладная, без добавок. Предлагайте ребёнку воду регулярно, даже если он не просит.
#ЦРТДЮ_Радуга_Коелга