Тело тоже говорит: соматические сигналы и 🔺МАК

Наше тело — это язык, на котором с нами говорит психика. Боль, спазмы, усталость, давление или внезапное недомогание часто связаны не только с физиологией, но и с неразрешёнными психологическими конфликтами.
Психосоматика объясняет: за физическим сигналом стоит эмоция или потребность, которую мы не признаём. Например:
🔴«Давит голову» — возможно, я сама себя перегружаю или подавляю свои желания.
🔴«Ком в горле» — что-то невысказанное, что я держу внутри.
🔴«Тяжесть в груди» — недосказанность, обида, трудно дышать «полной грудью».
Тело говорит с нами метафорами. Важно научиться слышать их и находить психологические параллели. Предлагаем вам практику с метафорическими картами для начинающих, которая позволит установить контакт со своим телом и начать выстраивать с ним отношения.
Возьмите нашу любую универсальную колоду - например, “Рефлексия” - https://u.to/2jNZIg . Прислушайтесь к ощущениям своего тела.
❓Задайте себе вопрос: “Какая часть тела дает мне сигнал? Что я чувствую в этой части тела?”
Назовите глаголами свои ощущения: давит, колет, режет, зудит, греет…
Далее последовательно вытягивайте не глядя 2 карты:
➡“О чём этот сигнал может говорить в психологическом смысле?”
Спросите себя: Если это метафора — какую ситуацию в моей жизни она отражает? Где я сама себя ограничиваю, подавляю или удерживаю?
➡“Как прямо сейчас я могу позаботиться о себе, чтобы тело чувствовало себя лучше?”.
Определите действия, которые помогут разрешить глубинную корневую психологическую ситуацию, а также действия, которые помогут прямо сейчас облегчить симптом.
Мысленно поблагодарите тело: «Спасибо, что показываешь мне то, что я сама не замечала».
❗❗Обратите внимание: работа с психосоматическими симптомами, самостоятельно или под руководством психолога, возможна ТОЛЬКО после консультации с врачом, проведения необходимых медицинских анализов и исследований и исключения заболеваний.