🥱💤 Сон и перегрев мозга: закрываем петли дня

Бывает, что тело устало, а мозг 🧠 всё ещё «жует» события дня. Вы ложитесь в постель, но мысли продолжают крутиться: что сказали, что сделали, чего не успели. Сон не приходит, и вместо отдыха — перегрев и напряжение.
С точки зрения психологии это связано с незавершёнными «петлями»➿: ситуациями, которые мозг воспринимает как недоделанные. Пока они остаются открытыми, психика пытается прокручивать их снова и снова, чтобы «додумать».
Предлагаем вам взять в привычку простую практику 🔺МАК перед сном. Вам понадобится 5⃣🕐 минут времени и любая универсальная колода метафорических карт. Последовательно вытягивайте в закрытую 4 карта, записывая свои чувства, а затем своим мысли в блокнот.
1⃣Что в этом дне осталось для меня незавершённым?
2⃣Что я могу символически оставить здесь, не перенося в завтра?
3⃣Чему этот день меня научил или напомнил?
4⃣Какой символический знак закрывает мой день?
Давайте посмотрим на пример расклада с колодой “Рефлексия”:
↪Карта 1: человек бьет себя хлыстом по спине: ситуация на работе, за которую я себя ругаю.
↪Карта 2: мужчина перед картиной, с картины женщина строго на него смотрит, ругая: разговор с начальником, который закончен. Он остается в этом дне. Новый день - новый разговор.
↪Карта 3: строительство стены из кирпичей: результат - это последовательный труд.
↪Карта 4: объятия пары на фоне звездного неба: обнять близкого мне человека в завершении дня.
❗После этого можно написать короткое предложение-итог:
«Сегодняшний день завершён. Я отпускаю его и готовлю место для нового.»❗
Универсальные 🔺МАК: https://u.to/WwRZIg Каждый день мы пишем новую главу своей жизни. Практика с метафорическими картами поможет вам красиво завершить уже написанную главу, чтобы ваша история с каждым днем становилась все интереснее✳.