👨‍👨‍👧‍👦Взрослые дети и родители: три шага к разговору без войны👨‍👨‍👧‍👦

Многие замечают: стоит приехать к родителям или поговорить по телефону — и будто снова оказываешься «маленьким». Родители дают советы, оценивают, напоминают, «как надо». А вы ловите себя на раздражении или чувстве вины. Иногда разговоры превращаются в споры, где каждый доказывает своё.
Но ведь нам хочется просто пообщаться — спокойно, уважительно, без войны.🙏🏻
В этом посте мы расскажем как можно работать с метафорическими ассоциативными картами для гармонизации отношений между взрослыми детьми и родителями⬇.
С точки зрения психологии, у родителей и взрослых детей часто сохраняются старые роли:
➡➡ родители бессознательно продолжают вести себя так, будто - ребёнок ещё маленький и нуждается в контроле;
➡➡ взрослый ребёнок реагирует привычно: либо сопротивляется, либо старается угодить.
Это сценарии из прошлого, которые запускаются автоматически. Но сейчас у вас уже есть возможность выстраивать новые, взрослые отношения, где есть границы, уважение и диалог.
Возьмите две колоды метафорических карт — портретную и универсальную. Выбирайте карты в открытую или в закрытую.
1⃣ Я вижу себя
– Вытяните карту на вопрос: «Каким я ощущаю себя рядом с родителями?» (портретная колода)
– Посмотрите на образ: что в нём похоже на ваше состояние? Как он отражает вас в разговоре?
Запишите ассоциации.
2⃣ Я отделяю роли
– Вытяните карту на вопрос: «Что во мне поддерживает мою взрослую позицию?» (универсальная колода).
– А затем ещё одну: «Что помогает мне видеть родителей взрослыми людьми, а не контролирующими фигурами?» (универсальная колода).
Сравните карты. Почувствуйте разницу между старыми и новыми ролями.
3⃣ Я выбираю новый способ общения
– Вытяните карту на вопрос: «Каким образом я могу говорить спокойно, без войны?» (портретная колода).
– Сформулируйте для себя одну опорную фразу, вдохновляясь образом на карте.
Например: «Я могу быть твёрдым, но уважительным» или «Я выбираю слушать без спора».
Такая практика помогает почувствовать свою взрослую позицию и выйти из автоматического сценария «родитель — ребёнок».
Для этого расклада используйте наши колоды “Универсум” и “Портретная галерея”.