Творческий блок: выход за 30 минут💡

Знакомо ли вам состояние, когда сидя за проектом, пытаясь написать текст, придумать идею или нарисовать что-то, вы ощущаете внутри — пустоту? Мысли будто застопорились, слова не складываются в предложения, вдохновение спит… а дедлайн поджимает. Возможно, вас уже гложет чувство вины и мысли, что вы просто ленивый человек. Однако не все так очевидно: творческий блок, ступор, может случиться у каждого созидающего человека.
С точки зрения психологии, творческий ступор никак не связан с ленью. Чаще всего он обусловлен внутренним сопротивлением. Мы боимся ошибки, оценки других. Это наш защитный механизм: блок удерживает нас от риска, неизвестности и потенциального разочарования в себе.
Чтобы преодолеть блок и продолжить созидательную деятельность, необходимо осознать причины сопротивления. А далее - помочь творческой энергии раскрыться для приглашения новых идей. Ниже представлены две простые практики с МАК, направленные на терапевтическую работу с выходом из ступора и на активизацию креативности.
1⃣ Практика 1. Скрытые причины творческого блока.
Помогает понять, зачем блок возник, и снять внутреннее сопротивление. Вам понадобится универсальная колода метафорических карт.
Последовательно вытяните в закрытую три карты для ответа на вопросы📝:
❗От чего этот блок меня защищает? Что он позволяет мне не видеть, не делать или не чувствовать?
❗Какие выгоды я получаю благодаря этому состоянию? Какие «секретные плюсы» ступор мне приносит?
❗Как я буду чувствовать себя, когда сопротивление уйдет?
2⃣Практика 2. Активизация креативности.
Эта практика развивает творческое мышление и помогает видеть новые идеи. Для нее вы можете использовать любую колоду МАК, в зависимости от задачи и сферы📝.
❗Возьмите колоду и вытяните карту «вслепую».
❗Опишите, что видите: цвета, образы, эмоции, предметы. Выполните эту часть письменно, в столбик.
❗Далее, рядом с каждым словом из предыдущего пункта, запишите любые ассоциации: слово, метафору, чувство.
❗Теперь попробуйте каждую строчку (что вижу + ассоциации) рассмотреть в контексте своей творческой задачи или проекта.
Даже самые странные образы могут привести к интересному решению!
Потратьте на обе техники 30 минут — и вы удивитесь, сколько энергии и свежих идей появится.
Какие колоды выбрать для этих практик? Мы рекомендуем для выполнения первой практики взять колоду “Аллегории” - clck.ru/3P3XDL . А для генерации творческих идей прекрасно подойдет колода “Эммануэль” - clck.ru/3P3XFa .