Внутренний критик vs внутренний друг

Меняем тон внутреннего диалога, чтобы сохранять энергию
Когда включается внутренний критик, он почти всегда про страх (ошибки, оценки, отвержения). Его задача — «защитить», но цена — энергия и движение. Голос внутреннего друга делает то же — защищает, только мягко: помогает видеть реальность, выбирать посильный шаг и беречь себя.
Как работать с МАК
Берем портретные колоды издательства MAK.arcanes
1⃣ В открытую выбираем карту с ролью «Критик».
Вопросы: «От чего он меня пытается защитить? Какие фразы я слышу?» Запишите дословно одну «колючую» фразу.
2⃣ В открытую выбираем карту с ролью «Друг». Вопросы: «Как прозвучала бы забота? Что мне поможет прямо сейчас?» Сформулируйте одну поддерживающую фразу + один маленький шаг.
3⃣ Замените "колючую фразу" на "поддерживающую". Напишите: Было → Становится.
Например:
«Я опять всё испорчу» → «Я учусь, начну с одного простого шага».
«Должен идеально» → «Сделаю черновик за 5 минут, остальное — позже».
#ВнутреннийДиалог #МАКРасклады #MAKArcanes
Какая поддерживающая фраза сработала лучше всего? Напишите её здесь — закрепим как якорь.