💪 Регулярные тренировки: здоровье, которое работает на вас!

Всего 150 минут умеренной активности в неделю — и ваше тело скажет «спасибо»! По данным ВОЗ, это снижает риск преждевременной смерти на 30%.
✅ Что вы получаете:
✔ Сильное сердце – нормализация давления, профилактика инфарктов
✔ Защита от диабета – улучшение чувствительности к инсулину
✔ Крепкие кости и мышцы – борьба с остеопорозом и саркопенией
✔ Ясный ум – улучшение памяти и снижение риска деменции
✔ Устойчивая психика – снижение тревожности и депрессии
📊 Цифры, которые мотивируют:
- 30 минут ходьбы/день = −40% к риску диабета
- 2 силовые тренировки/неделю = +50% к сохранению мышечной массы после 40 лет
- 150 минут кардио/неделю = −60% к риску болезни Альцгеймер
🚨 Важно!
Тренировки могут навредить при:
- Острых заболеваниях (лихорадка, обострения хронических болезней)
- Непролеченных травмах
- Серьёзных сердечно-сосудистых патологиях
P.S. Знаете ли вы? После одной тренировки улучшается настроение благодаря выбросу эндорфинов — гормонов счастья!