ГИПОДИНАМИЯ – ПРОБЛЕМА СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ.

В рамках недели здоровья «Популяризация активных видов спорта» медики ГБУЗ СО «Тольяттинская городская поликлиника №1» акцентируют внимание на том, что гиподинамия – проблема сегодняшнего дня, она обусловлена неправильной организацией режима труда и отдыха, особенностями рабочего распорядка, преимущественно сидячая или стоячая работа, частое пользование личным транспортом и злоупотребление услугами доставки или такси.
Это могут быть и объективные причины, снижающие количество физической нагрузки: тяжелое хроническое заболевание, строгий постельный режим, инвалидность, неврологические патологии.
Проблемы с мышечной слабостью и нарушением кровообращения из-за недостаточной физической активности могут привести к серьезным патологиям в том числе: ожирение, атеросклероз, инсульт, нарушение кровообращения головного мозга; заболевания бронхолегочной системы, снижение легочной вентиляции, приводящие к гипоксии; инфаркт, ишемическая болезнь сердца, гипертония, застойные явления в органах особенного малого таза; остеопороз и остеоартроз; искривление осанки и остеохондроз; неврозы и депрессии; нарушения функций ЖКТ, запоры, воспалительные патологии кишечника; снижение иммунитета и частые инфекционные заболевания.
В целях профилактики гиподинамии, начните с малого:
• делайте перерывы на работе для разминки;
• 1-2 остановки до работы проходите пешком,
• откажитесь от пользования в будни личным транспортом или услугами такси, если это возможно;
• самостоятельно ходите в магазин, если не требуются большие закупки;
• не пользуйтесь лифтом, поднимайтесь по лестницам;
• в зависимости от биоритма – делайте утреннюю зарядку или гуляйте перед сном;
• занимайтесь активными играми с детьми или домашними любимцами.
ВКЛЮЧЕНИЕ В СВОЙ РАСПОРЯДОК ДНЯ РЕГУЛЯРНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК И ПОСТЕПЕННОЕ УВЕЛИЧЕНИЕ ИХ ИНТЕНСИВНОСТИ ПОМОЖЕТ УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ!
#ТГП1