🦋 На сегодняшний день, КПТ - это эффективный подход в психологии, дающий быстрые результаты в решении разнообразных проблем 🤞🏻

🦋 В основе КПТ лежит идея, о том что наше психологическое состояние, зависит не от стрессовой ситуации, а от того КАК МЫ К НЕЙ ОТНОСИМСЯ (наши убеждения)
🦋 Вся работа в рамках данного подхода строится вокруг таких убеждений - насколько они правдивы, точны и реалистичны? 👻
🦋 В целом, КПТ помогает людям выявлять и изменять неэффективные привычки, мышление, поведение, отношения с другими, и заменить их на более полезные.
🦋 Часто негативный способ восприятия действительности становится привычным, шаблонным. Человек, переживая очередную неприятность, автоматически думает что-нибудь вроде: «у меня никогда ничего не получается», и это – как порочный круг – усиливает негативные эмоции, делает настроение ещё хуже и снижает возможность подойти к ситуации конструктивно.
🦋 Ведь на самом деле «никогда ничего не получается» — это не реальность, а вредное когнитивное искажение, обобщение.

🦋 Когнитивно-поведенческая терапия помогает оценить, насколько реалистично мы мыслим, выявить искажения и научиться их корректировать ➡️ поэтому первое, что попросит сделать терапевт в рамках КПТ - это отслеживать и записывать свои мысли в различных ситуациях ✍🏻