Филе сибаса с овощами🐟

👍Филе сибаса с овощами подойдет для легкого ужина, так как это достаточно диетическое блюдо
В качестве овощной составляющей подойдет морковь, брокколи, кукуруза, кабачки, цветная капуста, лук
Ингредиенты:
👉Кукуруза – 100 г
👉Брокколи – 70 г
👉Сибас (филе) – 2 штуки
👉Лимонный сок – 1 ст.л.
👉Соль – по вкусу
👉Специи и приправы – по вкусу
👉Растительное масло (для жарки) – 1 ст.л.
👉Соус терияки (для подачи) – 1 ст.л.
Рецепт:
1. Подготовьте брокколи – разделите на соцветия. Затем вместе с кукурузой отправьте в подсоленную воду на 5 минут
2. Филе сибаса разморозьте при комнатной температуре, обсушите от лишней влаги
3. Подсолите рыбу, присыпьте специями и сбрызните соком лимона. Если есть время, можно оставить так на четверть часа. Затем запекайте в духовке 15-20 минут при 180 градусах
4. Бланшированные овощи поджарьте на сковороде на рафинированном масле минут 5, помешивая
5. На тарелку положите запеченное филе, добавьте поджаренные овощи. Полейте соусом терияки и подавайте
Приятного аппетита!❤
#ппрецепты #новокуйбышевск #самараспортивная #займисьсобойзаймисьспортом #нмауфококтан