( в честь Международного дня борьбы с гепатитом 28 июля).
Печень — важный орган, и забота о ней крайне важна для нашего здоровья.
Что мы можем сделать для профилактики заболеваний печени?
1. Здоровое питание: Употребляйте больше свежих овощей и фруктов, злаков, полезных жиров. Ограничьте жирную и жареную пищу, исключите трансжиры.
2. Избегайте чрезмерного потребления алкоголя: Умеренное употребление алкоголя или полный отказ от него помогут сохранить здоровье печени.
3. Боритесь с избыточным весом: Поддерживайте здоровый вес тела, так как ожирение может способствовать развитию жирового гепатоза и других заболеваний печени.
4. Регулярные физические нагрузки: Занимайтесь спортом не менее 150 минут в неделю. Это поможет улучшить общее состояние здоровья и снизить риски заболеваний.
5. Вакцинация: Сделайте прививки против вирусных гепатитов, если это необходимо, и следите за своим статусом.
6. Безопасное поведение: Избегайте использования нестерильных инструментов (игл, бритв), а также защищайтесь во время половых контактов.
7. Регулярные медицинские осмотры: Проходите обследования и тесты для выявления заболеваний печени на ранних стадиях.
🫶 Заботьтесь о себе и оставайтесь здоровыми!
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев