#СызранскаяЦГРБ

☀️Друзья, сегодня — последний день лета! 🍂 Это не просто смена времени года, а отличный повод задуматься о своем здоровье и плавно подготовить организм к осени. Мы предлагаем вам провести этот день не только с удовольствием, но и с пользой.
☝️Варианты, как провести последний летний день с заботой о себе:
1. Активный отдых на свежем воздухе: прощание с летом в движении
🚴‍♀️Семейная велопрогулка или пеший поход. Исследуйте красивые места вокруг Сызрани, насладитесь последними по-настоящему теплыми деньками. Физическая активность укрепляет сердечно-сосудистую систему и поднимает настроение.
🏸Игры на природе. Бадминтон, фрисби, мяч — все, что заставит вас двигаться и смеяться. Это отличная кардиотренировка и антистресс-терапия.
🌌Спокойная вечерняя прогулка. Проводите закат лета, гуляя в парке. Это поможет снять напряжение прошедшего дня и настроиться на здоровый сон.
2. Здоровое гастрономическое прощание: витамины впрок
🥗Приготовьте ужин из сезонных овощей и фруктов. Кабачки, баклажаны, помидоры, сладкий перец, ягоды — все, что подарило нам это лето. Приготовьте на гриле, в духовке или сделайте свежий салат. Это вкусно и полезно для иммунитета.
👨‍👩‍👦‍👦Соберитесь с близкими за столом на улице. Совместные трапезы на свежем воздухе улучшают психологический климат в семье и дарят чувство общности.
🥫Сделайте полезные заготовки. Заморозьте ягоды или насушите трав (мята, мелисса). Зимой вы сможете побаловать себя витаминным чаем и вспомнить вкус лета.
3. Ментальная перезагрузка: подводим итоги и строим планы
📚Устройте цифровой детокс. Выделите час-другой, чтобы отложить телефоны и просто пообщаться с семьей, почитать книгу на скамейке или послушать пение птиц. Это снизит уровень тревожности.
🗒️Поблагодарите лето. Возьмите блокнот и запишите 3-5 самых ярких и счастливых моментов прошедшего лета. Практика благодарности — мощный инструмент для психического здоровья.
🍁Составьте план здоровья на осень. Запишитесь на плановый осмотр к терапевту, стоматологу или другим специалистам. Поставьте себе небольшие цели: начать принимать витамин D, чаще ходить пешком, пить достаточное количество воды.
4. Забота о красоте и гигиене: готовим кожу к смене сезона
☀️Используйте последний шанс позагорать разумно. Короткие солнечные ванны в утренние или вечерние часы помогут организму выработать витамин D.
🧴Сделайте питательную маску для кожи и волок. Лето — пора солнца, ветра и морской воды, поэтому коже и волосам нужно восстановление.
🩴Приведите в порядок летнюю обувь и подготовьте осеннюю. Чистота и ухоженность — тоже часть здоровья.
🙏Помните, что лучшее начало осени — это здоровое начало!
❤️Ваша Сызранская больница.