#СызранскаяЦГРБ

Понедельник! И началась последняя неделя лета!☀️
Сызранская больница предлагает провести эти дни с максимальной пользой для вашего организма. Несколько простых лайфхаков помогут укрепить здоровье и плавно подготовиться к осени.
🌿 Топ-5 советов на последнюю неделю лета:
1. Витаминный запас.
Ешьте больше местных сезонных овощей и фруктов: яблоки, сливы, кабачки, томаты, огурцы. Они сейчас содержат максимум витаминов. Лайфхак: заморозьте мелко нарезанную зелень (укроп, петрушку) в формочках для льда с водой. Зимой это будет готовый витаминный кубик для супа.
2. Водный баланс.
Не забывайте пить достаточное количество воды, особенно в жаркие дни. Норма – около 1,5-2 литров в день. Лайфхак: добавьте в воду дольку лимона, мяту или несколько ягод – это сделает процесс вкуснее и полезнее.
3. Безопасное солнце.
Солнце в конце августа еще активно. Выходя на улицу с 11:00 до 16:00, не забывайте о головном уборе и солнцезащитных очках. Лайфхак: используйте солнцезащитный крем не только на пляже, но и во время долгих городских прогулок.
4. Активность на свежем воздухе.
Идеальное время для прогулок в парках, скандинавской ходьбы или велосипедных поездок. Лайфхак: вечерняя 20-минутная прогулка поможет улучшить сон и снизить уровень стресса.
5. Позаботьтесь о зрении.
После лета наши глаза часто устают от солнца, пыли и длинных световых дней. Давайте им отдых: уменьшите время за гаджетами и выполняйте простую гимнастику (например, посмотрите 30 секунд на близкий предмет, затем 30 секунд на дальний объект).
⚠️ Важно!
Последняя неделя лета – отличное время, чтобы прислушаться к себе. Если вас что-то беспокоит (будь то застарелая проблема или новые симптомы), не откладывайте визит к врачу. Пройдите диспансеризацию и начните осень во всеоружии.
❤️Ваша Сызранская больница.