#СызранскаяЦГРБ

📆Меньше, чем через час — четверг. А вы всё ещё на ногах. Давайте не просто считать овец, а подведём итоги среды и найдём, за что себя поблагодарить.
⁉️Что делать тем, кто не спит? (Наша памятка от врачей)
1. Не начинать ничего грандиозного.
Генеральная уборка, разбор гардероба за последние 5 лет и выпечка трёхъярусного торта — подождут до утра.
2. Сделать «тихий час». Выключить яркий свет и гаджеты. Синий свет экранов мешает выработке мелатонина — гормона сна.
3. Выпить чего-то тёплого. Но не кофе! Подойдёт тёплое молоко, ромашковый или мятный чай.
4. Проветрить комнату. Свежий прохладный воздух — лучший друг крепкого сна.
А теперь — самое важное. За что себя ПОХВАЛИТЬ?
✅Вы справились с тем, что казалось сложным. Ответили на неприятное письмо, поговорили по душам, просто встали и сделали то, что давно откладывали.
✅Вы кому-то улыбнулись или помогли. Даже маленькое доброе дело заслуживает признания.
✅Вы не сдали себя в ремонт. А значит, бережёте наш главный ресурс — своё здоровье. И это здорово!
Не ругайте себя за бессонницу. Лучше поблагодарите за то, что смогли сегодня. Осознайте эту маленькую победу.
Спокойной ночи, Сызрань. Пусть ваш четверг начнётся с бодрого утра и хорошего самочувствия. 😴✨
Ваши врачи, которые знают, что сон — лучшее лекарство.
#СызранскаяБольница #Четверг