💖 Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний 📅 11–17 августа

🔥 Пора позаботиться о своем сердце! Сегодня мы отмечаем Международный день здорового сердца — повод задуматься о профилактике сердечно-сосудистых болезней.
✨ Что же важно помнить?
1️⃣ Правильное питание: Ограничьте потребление соли, сахара и насыщенных жиров. Добавляйте больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.
2️⃣ Регулярные физические нагрузки: Ходьба, бег, плавание — выберите занятие себе по душе!
3️⃣ Отказ от курения и алкоголя: Табак и алкоголь негативно влияют на состояние сосудов и сердца.
4️⃣ Контроль уровня холестерина и артериального давления: Регулярно проходите обследования у врача.
5️⃣ Управление стрессом: Практикуйте медитацию, йогу или дыхательные упражнения.
6️⃣ Достаточный сон: Спите минимум 7 часов в сутки, чтобы организм успевал восстановиться.
7️⃣ Здоровые привычки: Избегайте сидячего образа жизни, чаще бывайте на свежем воздухе.
8️⃣ Поддержка близких: Окружите себя позитивными людьми, заботьтесь друг о друге.
9️⃣ Консультации специалистов: Если у вас есть проблемы с сердцем, обязательно обратитесь к врачу-кардиологу.
🌐 Заботьтесь о своём здоровье каждый день! Ваше сердце заслуживает самого лучшего ухода ❤️