Суть метода

Этот вариант медитации — пособие по тому, как научиться концентрироваться на точке и впоследствии на любом объекте. У практикующего обнаруживается четкость мышления, ясность мысли. Длительность практики — от 3 до 15 минут.
Она выполняется следующим образом:
На белом листе А4 ставится жирная точка.
Практикующий принимает сидячую позу, спина прямая.
Лист располагается в 25 — 30 см, точка должна быть на уровне глаз.
Далее следует позаботиться об отсутствии отвлекающих факторов и максимально сконцентрироваться на нарисованном черном кружочке. Количество морганий необходимо свести к минимуму.
Задача медитирующего: пристальное рассмотрение и сосредоточение на точке. При появлении посторонних мыслей нужно осознать их появление и вновь перевести все свое внимание на объект наблюдения.
Наличие ощущений разного рода (чувства боли, покалывания, зуда) — признак углубления в медитацию. Подобное значение имеет и «эффект раскачивания», когда корпус начинает плавно покачиваться взад и вперед.
Если практикующий начинает себя чувствовать хуже во время медитации, то процедура немедленно должна быть прекращена.
При желании медитацию можно сопроводить спокойными медитативными композициями, звуками природы, мантрами. Все это есть в специальном приложении Nimbus Mind . Здесь представлены отдельные жанровые категории и плейлисты.
Результаты
Вот несколько эффектов правильной концентрации:
состояния расширенного сознания;
«оживание» и пульсация точки;
появление «эффекта втягивания», т. е. ощущения, что точка — это огромная воронка, которая вас втягивает;
чувство легкости во всем теле;
после окончания медитации возможно появление различных звуковых и визуальных эффектов.