⏰ Распорядок дня

Задай ритм жизни! Сегодня самое время составить режим дня. Правильная организация дня поможет человеку, особенно пожилому, чувствовать себя бодрее и увереннее. Для подготовки распорядка дня необходимо проанализировать свой образ жизни, состояние здоровья, рекомендации врача.
✅ Целесообразно составлять распорядок дня на длительный срок.
✅ Определите время подъема и отхода ко сну. Просыпаться и ложиться спать необходимо в одно и то же время.
✅ Подберите упражнения с учетом физических возможностей. Зарядка должна нести положительный заряд эмоций.
✅ Продумайте режим питания. Не забывайте о питьевом режиме и приеме лекарств.
✅ Планируйте поездки, покупки, важные дела заранее, выбрав для этого удобное время дня.
✅ Выберите для ежедневных прогулок новый интересный маршрут.
✅ Во второй половине дня можно определить время для общения с друзьями, родственниками, посещения кружков по интересам, мероприятий.
✅ Вечером почитайте книгу, посмотрите спокойную телепередачу.
Составление детального распорядка дня тоже увлекательное занятие.
Главное - позитивный настрой 🙂🌸