Забудьте о мюсли на завтрак!

Завтрак — самый важный прием пищи, который должен дать вам энергию и питательные вещества, необходимые для успешного старта дня!

Выбор правильного завтрака напрямую влияет на ваше здоровье и здоровье вашей семьи!

Каким должен быть идеальный завтрак

Мюсли и гранола, и прочая чепуха - популярные продукты для завтрака, которые часто рекламируются как полезные и питательные, содержат много сахара и углеводов

и не содержат никакой ценности для организма!

Их употребление вызывает повышение уровня сахара в крови, что приводит к выбросу большого количества инсулина

а ещё, факт - через 1.5 часа Вы снова голодны, и организм потребует булку или ещё какого нибудь быстрого топлива

Регулярное высокое содержание сахара в крови и постоянный выброс инсулина могут привести к развитию инсулинорезистентности. Быстрая энергия сгорела и опять хочется есть!

Инсулинорезистентность — это состояние, при котором клетки тела становятся менее чувствительными к действию инсулина, что приводит к повышению уровня сахара в крови и риску развития диабета!

Поэтому, вместо мюсли и гранолы, лучшим выбором для завтрака являются белки и жиры!

Белки дают нам чувство сытости и поддерживают уровень сахара в крови стабильным, предотвращая резкие колебания уровня глюкозы.

Жиры — важный источник энергии, помогают организму усваивать витамины.

Примеры идеального завтрака, содержащего белок и жиры: