🍎 Что значит сбалансированное питание для школьников?

Сегодня поговорим о том, что такое сбалансированное питание и почему оно важно для школьников.
Сбалансированное питание — это когда организм получает все необходимые вещества в нужном количестве: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Для школьников это особенно важно, ведь их тело и мозг растут, учатся и становятся сильнее с каждым днем!
Почему это важно?
✅ Энергия для учебы и игр. Правильная еда помогает сохранить силы и улучшить концентрацию.
✅ Здоровье и иммунитет. Витамины из овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов защищают от болезней.
✅ Развитие мышц и костей. Белки и кальций помогают расти крепкими и выносливыми.
Что должно быть в рационе школьника?
🥦 Овощи и фрукты — минимум 5 порций в день, они богаты витаминами и клетчаткой.
🍞 Цельнозерновые продукты — хлеб, крупы, макароны из цельной муки. Они дают медленную энергию на весь день.
🥩 Белки — мясо, рыба, яйца, орехи или бобовые для правильного роста.
🥛 Молочные продукты — йогурты, творог, молоко для крепких костей.
💧 Не забывайте про воду! Очень важно пить достаточно жидкости в течение дня.
Избегайте слишком много сладостей, газировок и фастфуда — они дают лишь кратковременную энергию и могут мешать учёбе и здоровью.
Пусть каждый ребенок ест с удовольствием и заботится о своём здоровье! 🌟
#ЗдоровьеДетей #СбалансированноеПитание #Школьники #Родители #Учителя #Белгород
#МБОУЦЕНТРОБРАЗОВАНИЯ15ЛУЧгБЕЛГОРОД #госпаблик