‼️Поговорим о том, насколько важно двигаться и заботиться о своем здоровье.

🔹Физическая активность не только помогает контролировать вес и улучшить форму, но и снижает риск многих заболеваний, включая диабет, сердечно-сосудистые заболевания и депрессию.
🔹Не обязательно отправляться в спортзал или бежать на марафоне, чтобы оставаться в форме. Достаточно проводить хотя бы 30 минут в день на свежем воздухе, заниматься йогой или танцами, плавать или просто гулять.
✅Давайте вместе поддержим эту инициативу и будем активными.
‼️Основные рекомендации:
➖Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;
➖Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.