Солнечный удар — опасное состояние организма, которое возникает из-за длительного пребывания на солнце и прямого воздействия лучей.

Некоторые симптомы солнечного удара: головная боль, головокружение, тошнота, жажда, слабость, учащённое сердцебиение. Возможны потемнение в глазах, возбуждение или спутанность сознания. Иногда симптомы появляются не сразу, они могут возникнуть через 6–10 часов после пребывания на солнце.
При солнечном ударе необходимо:
Увести пострадавшего в тень или прохладу. Подойдут помещение с кондиционером или даже тень на улице.
Уложить человека на спину, приподнять ноги, голову повернуть набок при рвоте. Тесную одежду следует ослабить или снять.
Понизить температуру тела прохладной водой — смочить полотенце, обмахивать, особенно в области затылка, шеи, подмышек и паха. Ни в коем случае нельзя использовать лёд и обдавать холодной водой.
Если человек в сознании, ему дают воду или слабо заваренный чай маленькими глотками, 100–150 мл за 15–20 минут.
Если за это время самочувствие не улучшается или появляются новые симптомы, необходимо срочно вызвать скорую помощь.
Для профилактики солнечного удара рекомендуется:
перед выходом на улицу надевать лёгкую одежду из натуральных материалов;
не гулять без кепки или шляпы, платка, банданы, желательно светлых оттенков;
регулярно пить чистую воду, исключить алкоголь;
сократить время пребывания на солнцепеке (с 11 до 16 часов), планировать прогулки и занятия на утренний и послеобеденный период;
при длительном пребывании на пляже делать перерыв от загара: окунаться в воду, принимать душ, переходить в прохладное помещение или под навес.