С наступлением теплых дней всё чаще хочется выбраться на прогулку, а спортсмены жаждут пробежек.

Для качественной тренировки важен правильный выбор обуви👟 Давайте разберем, как подобрать беговые кроссовки.
Одним из главных достоинств бега является его доступность: вам нужно всего лишь пара кроссовок, и вы готовы к занятиям. Хотя сам процесс бега довольно прост, выбор подходящей обуви может стать настоящим испытанием, особенно для новичков.
Вот несколько советов по выбору беговых кроссовок:
1️⃣ Обратите внимание на уровень амортизации подошвы. Хорошая амортизация, обеспечиваемая подошвой из пеноматериала, снижает ударные нагрузки на стопу, защищая ваши колени и спину от травм.
2️⃣ Убедитесь в комфорте носки. Спортсменам с высокой аркой стопы (супинация) лучше подойдут кроссовки с мягкой амортизацией, а при плоскостопии (пронация) оптимальны модели с вставками для поддержки арки и разной жёсткости подошвы.
3️⃣ Учтите вес обуви. Каждые 100 граммов увеличивают энергозатраты на 1%, что может повлиять на результаты во время длительных забегов.
4️⃣ Не ориентируйтесь только на цену и внешний вид. Дорогая обувь не всегда гарантирует хорошую амортизацию и комфорт, поэтому не отвергайте недорогие модели.
Как понять, подходят ли кроссовки?
Обратите внимание на несколько ключевых моментов:
- Достаточно ли места для пальцев? Они не должны упираться в носок.
- Как ощущается задник? Жесткие и высокие задники могут натирать ахиллово сухожилие.
- Не давит ли элемент для поддержки арки? Жесткая вставка может вызвать мозоли при плоскостопии.
- Как себя чувствует верхняя часть стопы? Слишком сильная шнуровка может вызывать дискомфорт.
И не забывайте, что правильная техника бега также очень важна для предотвращения травм. Удачных пробежек! 🏃‍♀️🍃