Учебный год в разгаре...

Как справляются с нагрузками ваши подростки и студенты?
Специалисты собрали в одном месте wellness-рекомендации для ваших повзрослевших, но все еще детей🙂
Образ жизни
😴Полноценный сон
Эта рекомендация звучит из каждого утюга и слегка поднадоела, ведь сказать это – легче, чем сделать🙁. Но в наших силах все-таки хотя бы изредка напоминать и направлять детей, рассказывая им о важности полноценного сна. Высыпаться нужно, потому что именно во сне происходит восстановление и регенерация головного мозга. А еще там происходит магия – консолидация информации, полученной в течение дня. Во время сна повышается способность запоминания и воспроизведения информации.
🤸Активность
Физическая нагрузка увеличивает кровоток в мозге, стимулирует выработку эндорфинов, положительно влияет на качество сна.
🍏Рацион питания: разнообразный и полноЦЕННЫЙ!
Что это такое? Это когда мы едим приготовленную дома пищу, преимущественно состоящую из цельнозерновых, мяса и овощей. Заметим, что в списке нет макарон, хлебобулочных изделий и сахара, которые в идеале должны употребляться в минимальных количествах.
Чем еще можно поддержать работу мозга и когнитивные способности наших детей?
Нутрицевтиками, конечно!☺️ Растущий и загруженной учебой организм на 100% нуждается в поддержке.
Схема от специалистов Siberian Wellness: витаминно-минеральный комплекс + омега-3 + стресс-амортизация + поддержка когнитивных способностей. Добавки идеально пить в течение всего учебного года с перерывами на каникулы.
💙«Мегавитамины»
Две таблетки за завтраком.
Мультивитамины нужны для поддержки мозга витаминами А, Е и группы В. Также на когнитивные способности оказывает влияние йод, магний, кальций, витамин С. А еще «Мегавитамины» – кофакторы всех процессов в организме.
💙Витамин D3 15–20 капель за завтраком.
Витамин D участвует более чем в 3000 реакций в организме, нужен для роста костей (кальций есть в мультивитаминах), влияет на ощущение бодрости и скорости мышления.
💙«Омега-3 Ультра» 2 капсулы за завтраком.
Омега – нутриент, важность которого для мозга сложно переоценить. Ценные кислоты поддерживают пластичность мембран клеток, что необходимо для роста и правильной работы нервных клеток.
💙«Органический магний» 3 капсулы за ужином.
Магний помогает расслабиться, снять напряжение и в целом является очень важным минералом для хорошего самочувствия.
💙Перед завершением каждой четверти за 2-3 недели можно добавить «Синхровитал II» для поддержки мозга.
Зеленая капсула за завтраком и прозрачная – за ужином.
Как мы видим, логика схемы такая: основной прием нутрицевтиков происходит за завтраком, и только магний – за ужином (хотя его можно пить и после ужина в любое время). Это удобно и облегчает контроль родителей за приемом витаминов.🙌
Согласно методическим рекомендациям Роспотребнадзора МР 2.3.1.0253-21, у детей с 11-12 лет дозировка на 10–15% меньше, чем у взрослых, а по кальцию и фосфору даже выше (на рост костей), поэтому мы смело рекомендуем нутрицевтики с физиологическими дозировками из линеек для взрослых, учитывая, что нагрузка у наших детей сейчас очень высокая, информации приходится усваивать много, а работа мозга – это крайне затратный процесс для организма.
Желаем вашим детям хороших оценок и прекрасного настроения!☺️