Топ-5⃣ самых полезных ягод.

КЛУБНИКА 🍓
Клубника богата кальцием, магнием, калием и фолиевой кислотой – одной из форм витамина В9. А еще в ней много витамина С – даже больше, чем в лимоне.
МАЛИНА
Полезные свойства малины так же связаны с богатым составом: в ней содержатся кальций, магний и витамин С. Калорийность невелика: 64 ккал на 100 г.
ЧЕРНИКА 🫐
Черника – вкусная ягода для красоты и молодости. Это настоящий суперфуд, в ней есть клетчатка, витамины В и С, много калия и антиоксидантов. Черника помогает снизить вероятность развития рака, проблем с сердцем и сосудами.
СМОРОДИНА
Смородина, особенно черная, содержит много витамина С, богата клетчаткой, калием и кальцием. С этим связаны ее полезные свойства: ягода помогает нормализовать процесс пищеварения.
ЕЖЕВИКА
Ягода внешне напоминает малину. Эти растения родственники, однако их вкус и состав отличается. В ежевике много кальция, калия, клетчатки (больше, чем в малине и чернике), витамина С и всего 60 ккал на 100 г.
Ешьте ягоды и будьте здоровы 🤗