Сказки таинственного леса

"Не живи" 12 родительских приказаний по Э. Бёрну. Неосознанные предписания родителей формируют основу жизненного сценария и личности человека. Эрик Берн описал 12 "приказаний", которые могут влиять на жизнь ребенка и взрослого. Родители могут передавать приказания, чтобы управлять детьми, вызывать у них чувство вины и ответственности. Приказания могут быть связаны с неуверенностью родителей, их неудовлетворенностью и стремлением к контролю. Некоторые приказания могут быть связаны с собственным негативным родительским или прародительским опытом. Важно осознавать свои ограничивающие убеждения и работать над их изменением. Общаясь с детьми, быть внимательными и осознанными, не давать дес

#ПрактическоеУпражнение "Копилка воспоминаний "Направленность: Вхождение в состояние ресурса, снятие тревоги.Вспомните приятные случаи, в которых:- Вы чувствовали запах свежей выпечки- Вы любовались закатом солнца- Вы прикасались к чему-то приятному- Вам подарили хороший подарок- Вы видели красивого человека- Вы вкусно поели- Вы вышли на свежий воздух- Вы создали что-то красивое- Вас искренне любили- Вас слышали и с вами считались- Вы прикоснулись к чему-то приятному- Вы чувствовали запах костра и спокойно смотрели на огонь- Вы чувствовали себя энергичным- Кто-то согласился с вами- Вы чувствовали себя в безопасности- Вы согрелись- Вам удалось решить проблему- Вдруг заиграла любимая музыка- Вас поддержали- Вы увидели чистое голубое небо- Вы быстро и с удовольствием бежали- Вы сделали удачную покупку- Вы выздоровели- Вы проснулись от пения птиц- Вы нашли что-то интересное- Вы полюбовались картиной- Вам сообщили хорошую новость- Кто-то дружелюбно шел с вами рядом- Вы зажгли свечу- Был жаркий день, и вы вошли в прохладную воду- Первый день ваших каникул / отпуска- Вспомните, насколько сможете, что вы делали год назад в этот же день- Теперь попытайтесь вспомнить, что вы делали и где находились месяц назад- Неделю назад...- Вчера.- Вспомните, как проснулись сегодня утром- Как выполняли это упражнение- Вспомните самое приятное событие, которое произошло за последние два дня- Посмотрите вокруг и найдите самый приятны1 предмет в окружающем пространстве- Прикоснитесь к этому предмету.Упражнение закончено.

Разговор с дочкой.-А кого ты любишь?-Себя, маму, папу -отвечает она мне, а дальше перечисляет других членов семьи, вплоть до кота.Я бы, конечно, отвечая на вопрос, себя поставила где-то рядом с котом. Удивляюсь. Откуда столько мудрости в детях... Нам бы у них поучиться. Ведь дети точно понимают, кто для них близкий, а кто чужой; плачут, когда грустно, смеются, когда весело. Точно знают чего им хочется здесь и сейчас. Протестуют, когда кто-то нагло нарушает их личные границы. Умеют мечтать и творить. Искренне.Но, мы все родом из детства, когда же мы успели растерять всё это богатство? Не растеряли. Внутри каждого из нас, в одной из комнат души есть мальчик или девочка, которые хранят наше детство. Взрослые даже придумали им название "Внутренний ребенок". Только, многие из нас эту комнату заперли. Иногда можно слышать, как наш внутренний ребенок тихонько плачет или громко бунтует, пытаясь выбить дверь.Очень важно хоть иногда его навещать. Радовать и любить... Ведь, если ты забудешь своего внутреннего мальчика или девочку, то и забудешь, как это любить себя и испытывать искренние эмоции. P.s Получилось много букв и целых два вывода:1. Учитесь истинной мудрости у своих детей. 2. Берегите внутреннего ребенка. А. Токмакова#внутреннийребёноксчастлив #внутреннийребенок

Притча о счастье.-Когда речь заходит о счастье, мой милый друг, всегда приходит вопрос: "а какое оно счастье?". Полагаю, что ответ на этот вопрос хранится прямо на поверхности. - мудрый старец поправил бороду. -Поверхности чего? удивлённо спросил его малыш, широко распахнув свои бездонные зелено-голубые глаза.(Продолжение в источнике по ссылке) https://dzen.ru/a/Y8laCyspE2vVBAK7Подписывайся на наш дзен☕

Вдохновляющие добрые истории🌃 На моё шестнадцатилетие мой парень подарил мне маленький свёрток и попросил не разворачивать, пока мне не исполнится двадцать один год. И вот мне двадцать один, я открыла коробочку, а в ней — прекрасное обручальное кольцо. Четыре года спустя мы любим друг друга так же сильно, как и тогда, когда мне было шестнадцать. *** Однажды в детстве моя младшая сестра, придя из школы, потребовала, чтобы я отвела её в библиотеку. Она хотела взять там книги по языку глухих. Когда я спросила, зачем они ей, она ответила, что у неё в школе появился глухой мальчик, с которым она хотела бы подружиться. Сегодня я стою на их свадьбе и вижу, как она говорит «да». Это даёт мне надежду *** Сегодня, когда я работал в своём отделе магазина, вошла пожилая пара. Когда я спросил, нашли ли они то, в чём нуждались, женщина посмотрела на своего спутника и сказала: «я нашла всё, в чём нуждалась, 43 года назад.» *** Мне исполнилось семнадцать. Мой старший брат служит в воздушных войсках, и я знала, что его не будет на празднике. Я сидела в классе и плакала в свой собственный день рождения. Вошёл директор и попросил меня выйти во двор. У школы стоял брат, одетый в военную форму. В одной руке он держал воздушные шарики, в другой — пакет с пирожными. *** У моего брата синдром Дауна, и он не очень хорошо говорит. На этой неделе, когда мы были на пляже, он хотел научиться кататься на доске. Он пытался спросить других мальчиков, как они делают это, но они только посмеялись над ним и убежали. Вчера четверо подростков потратили часы, обучая его. Он не переставал улыбаться. Такие люди дают мне надежду *** Сегодня в Макдоналдсе видела бездомного с большой кружкой денег. Думала, он пришёл купить себе еды. Но он высыпал всё в копилку для пожертвований на благотворительность. Человек, у которого ничего нет, умудряется что-то отдавать другим. И это даёт мне надежду. *** Два дня назад мой старший брат погиб в автомобильной катастрофе. Он шёл домой ночью и увидел молодую девушку, шедшую по дороге, и пьяного водителя, который ехал прямо на неё. Он подбежал и попытался столкнуть её с дороги. Она чувствует себя хорошо. Мой брат герой, его будут помнить всегда. Дениэл, ты даёшь мне надежду. *** Когда я ещё хромал и ходил с палочкой, зашёл как-то в школу, где учится дочь. Шли уроки, в коридорах было тихо. Ожидая звонка, я изучал стенд со стенгазетой, объявлениями и тд. Внимание привлекла бумажная «ромашка» — на её лепестках ученики написали свои желания, то, чего бы они больше всего хотели. Было разное: «Хочу компьютер…хочу новый велосипед…хочу поехать к бабушке…хочу, чтоб закончился мировой финансовый кризис…» Вдруг я увидел знакомый почерк дочери: «хочу, чтоб у папы поскорее перестала болеть нога». *** 22 года назад 16-летняя девушка забеременела после изнасилования. Её родители сказали, что она должна либо сделать аборт, либо рожать, но отказаться от ребёнка. Её лучший друг, 18-летний сосед, решил стать приёмным отцом для будущего ребёнка девушки. 2 года спустя они поженились. Мама и папа, ваша любовь ко мне и к друг другу даёт мне надежду *** Восемь месяцев назад мой дедушка окончательно сдался в борьбе с раком. Под конец он даже не мог говорить. За несколько секунд до последнего вздоха он посмотрел на бабушку и сказал «Я люблю тебя». Они были женаты 51 год. *** Когда мой отец внезапно умер, моя девушка переехала со мной на целую неделю в дом моих родителей. Она готовила, убиралась, нянчилась с тремя моими племянницами, кормила собаку, покупала на свои деньги продукты. Позже я узнал, что её начальник не хотел дать ей неделю выходных, поэтому она уволилась, чтобы поддержать мою семью. Её любовь дает мне надежду. *** Когда я был маленьким, мои родители часто на меня кричали. У меня была ручная крыса, я садился около её клетки и плакал. Когда она замечала это, она подходила к своей миске, брала крекер и потягивала его мне через прутья клетки. Такие любящие животные дают мне надежду. *** У одного из моих одногруппников была лейкемия. После первого курса химиотерапии, он пришёл в университет без волос и был очень удручён своим состоянием. Чтобы поддержать его, все члены университетской футбольной команды побрили себе головы. Общая фотография из их выпускного альбома – самая прекрасная фотография, которую я когда-либо видел. Она даёт мне надежду. *** Когда я смотрел фейерверк, парень с синдромом Дауна сел рядом со мной на моё покрывало. Его пожилые родители тут же начали извиняться за него, но я сказал, что у меня много свободного места. Он пожал мою руку и сказал, что он захотел смотреть фейерверк именно со мной, потому что я милый, и что он хочет быть моим другом. Он дал мне надежду. *** Пять лет назад я видела, как популярные девочки нашей школы издевались над одной полной девочкой. Они спустили ей брюки, когда она выходила из школы. Она подтянула их и убежала в слезах. Один из футболистов побежал за ней, чтобы убедиться, что с ней всё в порядке. Я только что вернулась с их свадьбы. Они дают мне надежду. *** Когда мне было 11, мой отец был почти полностью парализован, и доктора сказали, что он никогда больше не заговорит. Примерно за месяц до его смерти он вдруг произнёс моё имя, родственники поднесли к его губам телефонную трубку и он три раза сказал, что любит меня. *** Когда мне было 5 лет, мы с моим другом понарошку поженились. Сегодня у нас настоящая свадьба. Его любовь и дружба, которые он дарит мне на протяжении всей моей жизни, дают мне надежду. *** Я работаю в банке, и в последнее время у нас редко случается что-то хорошее. Сегодня я говорил с человеком, который хотел узнать, сколько денег у него на счету. Когда я поинтересовался, не собирается ли он сделать крупную покупку, он кивнул и сказал: «Я хочу купить одежды для бездомного, которого я каждый день вижу по дороге в школу». Этому человеку было 12 лет. Он дал мне надежду. *** Только сегодня я узнал истинную причину гибели моих родителей. Мне было 10, у нашей машины отказали тормоза, и мы врезались. В последние секунды они старались защитить меня. Когда нас нашли, я был без сознания, а их тела закрывали меня. Их бесконечная любовь даёт мне надежду. *** Пять лет назад меня изнасиловали. Парень, совершавший утреннюю пробежку, нашёл меня в лесу и отнёс в больницу. Там он остался со мной и позже позаботился и обо мне и о моём ребенке. Два года спустя мы уже сидели у очага нашего дома с нашей маленькой девочкой на руках. Мой муж даёт мне надежду. *** Мои родители отказались от моей сестры, потому что она постоянно употребляла наркотики и впадала в долгие запои. Недавно я нашёл её в приюте для бездомных и взял к себе в семью. Она уже год не пьёт и помогает моему брату ухаживать за его маленьким ребёнком, потому что его жена умирает от рака. Теперь она удерживает нашу семью вместе. Она даёт мне надежду. *** Я ехал в автобусе, когда бездомный сел на сиденье возле меня. Он увидел, что я смотрю на букет цветов, которые он держит, и сказал, что это для его жены, потому что у неё сегодня день рождение. Когда он сошёл с автобуса, он пошёл на кладбище и положил цветы на могилу своей жены. Любовь, которая никогда не умирает, даёт мне надежду. *** Мой дедушка был в больнице, и ему оставалось жить 12-14 часов. Все приходили для того, чтобы попрощаться с ним, зная, что она всё равно не может ответить. Я зашла в палату, когда пришла моя очередь. Я его единственная внучка. Когда он услышал меня, он открыл глаза, улыбнулся и сказал моё имя. Он прожил ещё два месяца. Вот что даёт мне надежду. *** Моя подруга потеряла отца в этом месяце. На школьном шоу талантов она пела песню в его честь. Когда она начала плакать и не могла больше петь, больше, чем половина зала поднялась и пела песню вместе с ней, помогая ей закончить. *** Я был в зоомагазине, выбирал щенков. Во время кормёжки все щенки как можно скорее бросились к еде, каждый хотел урвать себе как можно больше. Но был один ещё очень маленький щенок, он забился в углу, зная, что ему всё равно не удастся протолкнуться. Самый здоровый пёс пошёл к кормушке, набрал пищи, подбежал в угол к самому маленькому и положил еду рядом с ним. Животные дают мне надежду. *** Сегодня в переполненный автобус зашла пожилая женщина с очень большими и тяжёлыми сумками. Не было ни одного свободного места, но маленькая 4-летняя девочка встала и уступила ей место. Доброта, неподвластная возрасту, даёт мне надежду.

Твои обиды, покрывают твою душу асфальтом безразличия, злости, ненависти; мешая прорасти семенам мудрости, любви, радости, нежности, доверия. И мир становится таким чёрно-белым, безвкусным. Чем больше и крупнее обида, тем меньше возможности стать счастливым и наполнить свою душу светом, а жизнь смыслом. Ведь, они просто не смогут прорасти и пробиться сквозь этот асфальт. А в сущности, что такое обида? Твоё субъективное мнение о поступке человека, твои фантазии и додумывания, развитие ощущения обиды, гнева у себя в голове. Признать, что ты обижен, значит признать себя жертвой и заложником ситуации. Обида способна уменьшить тебя. Это чувство, может отравить твои отношения с родными и любимыми людьми, испортить здоровье, лишить жизнь красок. Есть ли какая-то прививка от обиды? Есть! Если чувствуешь, что обида, бешеной собакой смотрит на тебя, готовясь к укусу, спроси себя, а почему этот поступок вызывал во мне это чувство? А потом сам себе ответь:"Я достаточно уверен в себе, в своих силах. Я люблю себя. И не хочу принимать слова, которые меня ранят близко к сердцу"; "Этот человек мне очень дорог, я не хочу, чтобы между нами образовалась пропасть непонимания, поэтому, когда мои негативные эмоции здесь и сейчас утихнут, я готов поговорить об этой ситуации ". А если уж так случилось, что ты, совершенно случайно, всё таки впустил обиду в своё сердце, то сумей её отпустить. Напиши ей письмо; сделай для неё бумажный корабль; нарисуй её, дав ей имя и внешность. И поговори со своей обидой, как со старым другом, скажи ей, что срок "дружбы" вашей истёк и пора расставаться. Прощаться и... Прощать. Прощать сложно, но в случае с проживанием обиды прощение требуется больше обиженному, нежели обидчику. Ведь, как я говорила тебе ранее, мой дорогой друг, твоя обида - твоё субъективное мнение, а оно имеет полное право не совпадать с реальным положением дел. А. Токмакова

Сейчас очень модно говорить о детско-родительской сепарации, но передавая "науку сепарации из уст в уста" это понятие довольно сильно деформировалось. Сепарация от родителей не означает, что ты должен сбежать от своих родных на край света, сменить номера, имена и внешность, чтоб не нашли. Нет... Это означает, что ты должен стать достаточно самостоятельным, чтобы принимать собственные решения, точно понимать личные границы родных и свои личные границы, различать свои эмоции, возможности и потребности, но сохранив свои корни. Если ты просто сбежишь от родителей- ты не сепарировался. Миссия провалена. Чтобы стать взрослым, недостаточно просто вырасти до определенного возраста. Цени свою семью. А. Токмакова #детскородительскаясепарация

3 упражнения для терапии пар Упражнение 1 "Расскажи, как правильно тебя любить" Основано на книге Гери Чепмена «Пять языков любви» Суть книги в том, что один партнер может очень сильно любить другого, но проявлять эту любовь таким образом, что второй просто не поймет, что это про любовь. Мы разные, и в любви говорим на разных языках. Инструкция: 1. Предложите вашему партнеру такую игру. Вам обоим нужно взять по листку бумаги со списком и распределить языки любви по степени важности для вас. То есть, на первом месте самое важное и главное, потом менее важное и т.д. на пятом месте то, что совсем не имеет значения. Потом в другом столбике распределите их же по степени важности для вашего партнера. В первом случае вы узнаете свой основной язык любви, во втором случае вы попытаетесь определить язык любви партнера. Вот увидите, вас ждут удивительные открытия!!! 2. Что с этим делать дальше? Самое простое: поговорите об этом друг с другом искренне и старайтесь выражать любовь так, как это нужно вашему любимому человеку. И просите проявлять любовь к себе, так как это нужно вам. ! Если у вас появились трудности с определением языка любви, задайте себе и партнеру следующие вопросы: 1. Что чаще всего вы требовали от своего партнера? То, что вы просили чаще всего, весьма вероятно и является тем, что даст вам почувствовать себя любимой (любимым). 2. Каким образом вы регулярно выражаете любовь своему партнеру? Ваш способ выражения любви может быть вашим языком любви. 3. Каким способом ваш партнер выражает вам свою любовь, возможно, вам это совсем не нравится, но он делает то, что хотелось бы получить ему, это его язык. А вот, список с короткими пояснениями языков любви (если вам не хочется читать всю книгу). 1. Слова одобрения и поддержки, комплименты, благодарность, похвала. Добрые слова, мягкий тон, просьбы, а не приказы. 2. Качественное время, совместные дела, прогулки, беседы. Эмоциональная важность этого состоит в том, что в это время мы полностью фокусируемся друг на друге, это сигнал о том, что мы заботимся друг о друге, что нам нравится быть друг с другом, что нам нравится делать что-либо вместе. 3. Получение подарков. Ценность подарка при этом не так важна, важно, что партнер выбирал его, думал о любимом в этот момент. Подарки - это визуальное олицетворение любви. Это тот язык любви, которому легче всего обучиться. Физическое присутствие в период кризиса - самый мощный из подарков, которые вы можете подарить, если основным языком любви вашего супруга является язык получения подарков. 4. Акты служения. Это то, что любящий ищет способ сделать что-то приятное партнеру, служит ему, делает что-либо для него. Это может быть приготовление еды, глажка рубашки, наведение порядка и т.д.) Даже если это не является для вас любимым делом, вы это делаете для другого. Акты служения требуют планирования, времени, усилий и энергии. Совершённые с положительным отношением, они являются несомненным выражением любви. 5. Физическое прикосновение. Держаться за руки, обниматься, целоваться, заниматься сексом - всё это пути передачи эмоциональной любви своему супругу, Для многих людей физическое прикосновение является основным языком любви Автор: Юлия Первая Упражнение 2 "Счастье" 1. Дайте определение понятию «счастье» и запишите его себе, можно несколько вариантов ответа. 2. Далее каждый озвучивает свое определение счастья, различные варианты. 3. Ищем совпадения, обращаем внимание есть ли сходство. Задаем вопросы. - В чем сходство ваших определений? - Это то, общее к чему каждый из супругов стремится? - Что хочет каждый из супругов? 4. Обращаем внимание на различие определений. Задаем вопросы. - В чем различие? - Какие ожидания каждый из вас вкладывает в определение? - Вы можете сказать сейчас, в чем различие ваших ожиданий? - Реалистичны ли ваши ожидания? - Что может сделать каждый из вас, чтобы реализовать ожидания? 5. Какие выводы вы можете сделать? Автор: Сергей Манько Упражнение 3 "Дни заботы" Взято из книги Р. Шермана, Н. Фредмана "Структурированные техники семейной терапии" . Супружеские пары часто начинают терапию, измученные ссорами и конфликтами, более восприимчивыми к негативным сторонам общения чем к тому позитивному, что существует в отношениях между ними. «Дни заботы» представляет собой технику в рамках модели социального научения и поведенческой терапии, целью которой является достижение позитивных изменений уже на ранних этапах терапевтического процесса. Супружеской паре дают подробную интструкцию часто проявлять знаки внимания друг к другу, действуя в определенные дни «как будто» в их взаимоотношениях все замечательно. Это немедленное, успешное и поддающееся измерению изменение в опыте супружеской пары может служить хорошим мотивационным фактором для последующего процесса семейной терапии, его долгосрочных позитивных эффектов, а также способствует формированию чувства обязательства в браке. Процедура выполнения: 1. Супружескую пару просят вести себя так, как будто они «хорошо относятся» друг к другу и у них в отношениях все уже хорошо. 2. Каждого партнера просят ответить на следующий вопрос: "Сформулируйте как можно точнее, что бы вы хотели, чтобы ваш партнер сделал для того, чтобы вам было очевидно, что он хорошо к вам относится?" Причем просьбы должны быть: 1) позитивными, 2) конкретными, 3) небольшими, так что их можно высказывать по крайней мере ежедневно, 4) не должны быть связаны с актуальным конфликтом между супругами. Примеры: Фраза «Пожалуйста, спроси меня как я провела сегодняшний день» —приемлема, а фраза «Будь так добр, не игнорируй меня уж так демонстративно» — неприемлема. Просьба «Будь дома ровно в 6 часов» — адекватно-конкретна, а «Уделяй больше внимания семье» — слишком расплывчата для того, чтобы быть включенной в список. 3. Психотерапевт помогает супружеской паре составить список возможных просьб, состоящий как минимум из 18 пунктов. Супругам следует также добавлять в этот список еженедельно несколько новых пунктов так, чтобы данным списком были покрыты все существенные потребности обоих партнеров. Партнер, высказывающий просьбу, должен точно указать что, когда и как должен делать другой. Относительно данных просьб между супругами должно быть достигнуто полное взаимопонимание. 4. Каждый партнер должен ежедневно выбирать пять пунктов из списка «дней заботы», и каждый должен отметить в списке дату того, когда он получил определенные позитивные знаки внимания от другого. Источник: Павел Зыгмантович

Не надо стесняться задавать вопросы...

Вот так и живем... ...Паpикмахер стpижёт педaгога и спpашивает: – Отчего у нас с образованием всё хуже и хуже? Педагог отвечает: – Представьте, что Вы должны письменно фиксировать и обосновывать применение каждого инструмента для стрижки, составлять перспективный и почасовой планы пострижения каждой головы, обосновать письменно её помывку, применение шампуня и других средств по уходу за волосами. Оплата Вашего труда будет в прямой зависимости от количества статей о пользе стрижки, которые Вы опубликуете, причём с учётом рейтинга издания ("Космополитен"- супер, "Работница" – так себе), от чтения публичных лекций о мытье головы и участия в семинарах и конференциях на тему "Бритьё как ис