🥑 Правильное питание ребенка – это залог здоровья, хорошего самочувствия и отличного настроения!

Интенсивный рост ребенка требует постоянного «топлива», источником которого является пища. Какие продукты питания должны быть в полноценном детском рационе?
👩‍⚕️Ольга Яворская, заместитель главного врача ЧОЦОЗ МП:
💬«Самый простой и наглядный способ обеспечить ребенка правильным питанием, это так называемый метод «умной тарелки» или «тарелки здоровья»:
– Половина рациона ребенка должна состоять из некрахмалистых овощей (помидоры, огурцы, морковь, капуста, брокколи, шпинат, бобовые культуры и прочее);
– Четверть рациона должна содержать крахмало-содержащие продукты (цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и прочее);
– Оставшаяся часть рациона должна содержать нежирное мясо (курица, индейка, рыба или постная говядина)»
🥛К этому всему необходимо добавлять фрукты и нежирное молоко!