⭐️ Движение – это жизнь!

💪 Физическая активность необходима ребенку так же, как правильное питание и сон!
Подвижные дети обычно отличаются крепким здоровьем, выносливостью и сообразительностью. Двигательный дефицит нарушает процессы роста и развития, провоцирует набор веса, ухудшает концентрацию внимания
К сожалению, чем старше становится ребенок, тем меньше он двигается. Если 5-6-летние малыши еще вырабатывают необходимую дневную норму активности, то уже в возрасте 7-9 лет 50% детей страдают от дефицита физической нагрузки. А по мере взросления малоподвижных детей становится больше
🏀 Детям в возрасте 5-17 лет рекомендуется ежедневно не менее 60 минут заниматься физической активностью от умеренной до высокой интенсивности (при которой ребенку становится жарко)
💫 Большая часть ежедневной физической активности должна приходиться на аэробику, которая сочетает в себе ритмические аэробные упражнения, благотворно влияющие на работу сердечно-сосудистой системы, с упражнениями на растяжку для улучшения гибкости
Также детям в возрасте от 5 до 17 лет минимум три раза в неделю необходимы физические занятия высокой интенсивности, которые включают в себя упражнения на развитие скелетно-мышечных тканей
Для 5-9-летних детей силовые упражнения могут быть частью игры – например, лазания по шведской стенке, перетягивания каната или занятий, связанных с бегом, поворотами и прыжками
В возрасте 14-17 лет для укрепления костной ткани подойдут упражнения на сопротивление и поднятие тяжестей (упражнения со штангами или гантелями), в соответствии с рекомендациями тренера для данной возрастной категории и выполняемых под его наблюдением. Такие занятия повышают содержание минералов в костных тканях и плотность костной ткани