Солнце светит ярче, дни становятся длиннее, а природа пробуждается – наступает весна.

Однако вместе с радостью от смены сезона многие ощущают слабость, сонливость, раздражительность и апатию. Причина может крыться в дефиците полезных веществ.
Частые простуды, заеды в уголках губ, снижение аппетита или, наоборот, непреодолимое желание есть вредную пищу – все это сигналы, что организму срочно нужны витамины.
Как же восполнить их нехватку?
Сбалансированное питание – основной источник витаминов. Добавьте в рацион больше овощей, фруктов, зелени, злаков и белковой пищи.
Правильное приготовление. Старайтесь готовить на пару или в духовке, чтобы сохранить максимальную пользу продуктов.
Прогулки. Физические нагрузки полезны для метаболизма, а солнечный свет помогает организму вырабатывать витамин D.
Специальные добавки. С их помощью можно восполнить дефицит полезных веществ, но принимать стоит только после консультации с врачом.
Чтобы весна приносила радость, а не упадок сил, заботьтесь о своем питании круглый год. Разнообразный рацион и внимательное отношение к организму помогут чувствовать себя бодро и энергично в любое время года.
#РЖД_Медицина #Весна #Витамины