Предыдущая публикация
В рамках Недели сохранения душевного комфорта медицинский психолог ГАУЗ ГКБ №9 Елена Землянская рассказывает, как жить и бороться со стрессом, и когда нужно обращаться к специалистам:
«Понятие стресс, в принципе, переводится как давление, нажим. Это ответная реакция нашего организма на какое-то воздействие, чаще негативное. При этом стрессы бывают положительными и отрицательными. Положительный стресс мы испытываем, например, при какой-то значимой покупке. Он стимулирует нас на что-то, заставляет активизироваться. Стресс вынуждает нас постоянно приспосабливаться к новому.
Негативный стресс опасен. При длительном воздействии он приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, болям различной локации, проблемам с пищеварением, злоупотреблению алкоголем, наркотиками, депрессии и т.д.
Стресс бывает физиологический и психологический. Психологический еще и подразделяется на информационный и эмоциональный. Кстати, в настоящее время информационный стресс как никогда распространен. Здесь решение одно – очистить свое инфополе от негативных новостей. Оставить, допустим, один или два достоверных источника, чтобы просто быть в курсе происходящего вокруг, если вам это важно.
Избавиться от негативного стресса можно, если разобраться в причине и суметь ее устранить (самостоятельно или с помощью специалиста). Хорошо, когда стресс выходит наружу в виде крика, плача, например. Когда человек копит всё в себе, это приводит к тяжелым последствиям.
Минимизировать стресс можно отвлечением от источника. Даже просто в момент сильного напряжения помыть руки холодной водой, умыться, принять душ, если возможно; взять листок, скомкать и выбросить, - это немного снизит реакцию организма. То есть попытаться перевести стресс в действие. Кто-то предпочитает заниматься физкультурой или танцевать.
Ну и есть общепринятые советы: стараться радоваться жизни, находить приятное в мелочах, не быть максималистом, не копаться в своем прошлом. И, конечно, самодисциплина помогает испытывать меньше стресса: режим труда и отдыха; распределение дел по важности, чтобы не провоцировать «завал».
К психотерапевту мы обращаемся тогда, когда нет никакой возможности справиться со стрессом даже с помощью психолога, и подключились дополнительные тревожные симптомы. Именно врач подберет адекватное лечение и препараты.
В заключении отмечу, что совсем исключить стресс из жизни невозможно. Но можно научиться жить так, чтобы свести его к минимуму».
Следующая публикация
Нет комментариев